Hvordan øke HDL uten medisiner

Så du har nettopp funnet ut fra legen din high density lipoproteiner har økt. Hva i all verden betyr det, lurer du. High density lipoprotein, eller HDL, er den type kolesterol som faktisk er bra for deg. High density lipoproteiner arbeide for å holde blodårene åpne og tydelig av innskudd ved å gjennomføre noen overdoser av kolesterol bort og til leveren for fjerning. Etter innskudd av arteriell plaque kan bidra til hjertesykdom, er et høyt HDL nivå godt å ha. På dette notatet, her er noen tips du kan bruke til å øke HDL nivå uten bruk av medisiner. Instruksjoner
en

Sett mer fisk i kostholdet ditt. Det er antatt de polyunsaturates i fisk kan øke HDL.
2

drikke vin til middagen din. Foruten å ha evnen til å heve HDL, kan vinen sette deg i en mer avslappet tilstand.
3

Tren regelmessig. Får blodet pumpe ved å gå eller gjør noen annen form for trening. Spille litt musikk hvis du trenger hjelp til å komme motivert. Dans eller trening på daglig basis, og du bør begynne å se din HDL nivået stiger.
4

Drikk grønn te i moderering. Studier viser at grønn te har evnen til å hever HDL-nivåer i kroppen.
5

Legg litt druekjerneolje til kosthold. Den flerumettet fett i grapeseed olje øker HDL nivå, ifølge forskning. Du kan bruke druekjerneolje å lage mat med, eller i en salat. Handle på nettet eller i en spesialitet butikken hvis du ønsker å finne druekjerneolje i smaker som chili, sitron og basilikum.