Slik Lavere LDL kolesterol naturlig

Kolesterol er et naturlig stoff i kroppen vår. Det brukes til å lage membraner for våre celler og for å gjøre våre kropper naturlige hormoner. Men for mye kolesterol, spesielt LDL, kan skade våre blodårer. Dette skade, forårsaket av deponering av LDL, øker risikoen for hjertesykdom og Stroke.The statin medisiner, slik som Lipitor og Zocor er standard behandling. De har blitt studert og vist seg å redusere dødelighet og lavere LDL nivåer. De har noen sjeldne bivirkninger som muskelsmerter, økte leverenzymer og svakhet. Disse kan være alvorlig nok til å stoppe behandlingen. Så her er hva annet du kan gjøre. På ingen måte hvis du er på statin medisiner og det fungerer uten bivirkninger fortsette å bruke det og bare bruke disse trinnene som en adjunct.Where bør LDL Nivå være - Hvis du har diabetes har hatt hjerteinfarkt eller bypass kirurgi bør du ha en LDL 70 eller under. Hvis du har koronarsykdom du bør være under 100If du har risikofaktorer, men ingen tydelig hjertesykdom som røyker, over 45 år, overvektige bør du være under 130No risikofaktorer, ingen hjertesykdom etter 160 Instruksjoner

1

Omega 3 fettsyrer - Mange studier har vist at supplere Omega 3 fettsyrer reduserer triglyserider og kolesterol nivåer. Også supplere med Omega 3 fettsyrer risikoen for ikke-dødelig hjerteinfarkt, dødelig hjerteinfarkt, plutselig død, og totaldødelighet. Dette tillegget er ganske muligens den mest gunstig supplement på markedet. Det nå kan gis som en resept så spør legen din om å få en. Sørg for at du får en balanse av Omega 3 og 6 fettsyrer
2

Red Gjær Rice -. Sammen med Omega 3 fettsyrer, Red Gjær Rice har vist seg å slippe LDL nivået så lavt som statin medisiner . Red Gjær Rice har en lignende mekanisme som statin medisiner for å senke kolesterolet. Hvis du er gravid eller ammer ikke bruker, og som statiner Red Gjær Rice kan heve leverenzymer
3

beta glucan -. Et løselig fiber derivat. Det kan finnes i kornsorter som havre og bygg og også i alger. Hørt om folk senke det kolesterol ved å spise havregryn? Beta glucan er årsaken til fallet. Fullkorn havregryn er best uten tilsetningsstoffer. Strø på kanel og du har et godt måltid for å kjempe mot høyt kolesterol og diabetes
4

Trening /Vekttap -. Vil sannsynligvis være et skritt på hver artikkel jeg skriver. Det er utrolig fordelene du kan få fra bare en 30 minutters rask gange tre ganger i uken
5

Niacin - Eller Vitamin B3 (nikotinsyre). Stort sett har en fordel av å øke HDL (godt kolesterol), men kan bidra til å senke kolesterolet. Ved å supplere det også en resept tilgjengelig. Bivirkning spyling
6

Psyllium -. Inneholder et høyt nivå av løselig kostfiber. Har vist seg å medføre beskjedne dråper i LDL. Ta to timer etter noen reseptbelagte medisiner som det kan redusere opptaket av medisiner. Det vil hjelpe forstoppelse
7

Soy -. Soyaprotein produkter har vist seg å føre til beskjedne reduksjoner i LDL. Beste måtene å få soya er gjennom tofu og edamame
8

Hvitløk - Et hjerte sunt krydder. Har vist seg å redusere LDL. Kan tas som et supplement. Hvis du planlegger å ta det som et supplement snakke med legen din så høye nivåer av hvitløk kan tynne blodet.