Hva er gode kolesterolet for kvinner?

Kolesterol er en myk og voksaktig stoff som finnes i alle celler i kroppen. To typer kolesterol kurs gjennom våre bloodstreams: low-density lipoprotein (LDL) og high-density lipoprotein (HDL). LDL kolesterol er kjent som "dårlig" kolesterol, noe som fører til plakk i blodårene. HDL kolesterol er kjent som "gode" kolesterolet, som disponerer LDL kolesterol. I USA har høye nivåer av LDL-kolesterol effekt over 50 millioner kvinner. Disse kvinnene er spesielt utsatt for hjerteinfarkt, hjerneslag og hjertesykdom --- sistnevnte blir nummer én drept av amerikanske kvinner. Sunn nivåer av kolesterol i Women

Følgende tilbyr et sammenbrudd av kolesterolnivået hos kvinner. Samlet sett bør kvinner satse på en kolesterol mindre enn 200 mg /dl

200 mg /dl og mindre:. DesirableWomen bør sikte på å ha et kolesterolnivå på 200 mg /dl eller lavere for å redusere sjansene for hjertesykdom .

Mellom 200 og 239 mg /dl: Borderline-Høye RiskWomen som har kolesterol nivåer mellom 200 og 239 mg /dl er på et høyere risiko for å utvikle hjertesykdom

240 mg /dl. og over: Høy RiskWomen som har et kolesterolnivå enn 240 mg /dl er dobbelt så sannsynlig å utvikle hjertesykdom enn kvinner med ønskelige kolesterolverdier
sunne nivåer av LDL kolesterol
.

Følgende skisserer ulike nivåer av LDL kolesterol hos kvinner

Mindre enn 100 mg /dl:. Optimal100 til 129 mg /dl: Nær optimal130 til 159 mg /dl: Borderline high160 to189 mg /dl: High190 mg /dl og over: Meget høy

Disse retningslinjene er ment for folk som ikke har en familie historie med hjertesykdom eller diabetes. Hvis du har familiemedlemmer som lider av slike plager, snakke med legen din om hva kolesterolnivået du bør strebe etter.

Sunne nivåer av HDL kolesterol

Dette diagrammet skisserer de ulike nivåene av HDL kolesterol hos kvinner. The American Heart Association og National Cholesterol Education Program (NCEP) anbefaler for kvinner å ha en HDL kolesterol nivå mer enn 50 mg /dl

Mindre enn 50 mg /dl:. Høyere risk50 til 60 mg /dl: Average60 mg /dl og over: Good
Lær om kolesterolnivået

Du kan få kolesterolnivået ved å spørre legen din for å administrere en blodprøve. NCEP anbefaler for folk 20 år og eldre til å ha sine kolesterol testet hvert femte år. For kvinner er det spesielt viktig å teste for høyt kolesterol når de når overgangsalderen. Etter en kvinne når overgangsalderen, hennes østrogennivået synker, noe som senker hennes HDL kolesterolet. Kvinner 45 år og eldre skal ha sine kolesterolnivået sjekkes årlig.
Opprettholde en Ønskelig Kolesterolnivå

å senke kolesterolet, er det viktig å gjøre endringer i kostholdet ditt, og til utøve. Kutt ut fete matvarer fra kosten og spiser rikelig med hjerte-sunn mat som frukt, grønnsaker og helkorn. Trene minst tre ganger i uken i 30 minutter eller mer per økt. Få opp pulsen ved jogging, svømming, sykling, eller en annen aktivitet av ditt valg. Slutte å røyke hvis du er en røyker. Sist, spør legen din om du er en god kandidat for kolesterolsenkende medisiner.