Forklaring av triglyserider

En del av den årlige blod arbeid er en test som teller nivået av triglyserider i blodet plasma. Forstå hva triglyserider er og hvordan de fungerer i kroppen din vil hjelpe deg å få bedre perspektiv på hvordan å redusere triglyserid teller hvis den er høy. De fleste pasienter med høye triglyserider kan kontrollere problemet gjennom kosthold og mosjon modifikasjoner, ifølge American Heart Association. Definisjon av triglyserider

Triglyserider er et lipid i blodet plasma som er konvertert fra mat og lagres i fettcellene. I vanlige uttrykk, triglyserider er fett som finnes i blodet ditt. Kroppen din vil utlede triglyserider fra maten du spiser. Noen matvarer vil øke triglyseridnivåer.
Hvordan Blod Testet

Å bestemme triglyserid teller, vil legen ta en blodprøve. Denne testen er utført etter en 12-timers rask med ingen solid mat, drikke eller alkohol. Triglycerider er målt i milligram per desiliter (mg /dl). Normal triglyseridnivåer toppen av på 150 mg /dl. Hvis legen din forteller deg at du er borderline høy, er triglyserider mellom 150 og 199 mg /dl. Høy triglyserid teller varierer mellom 200-499 mg /dl, med svært høye triglyseridnivåer som er over 500 mg /dl eller høyere.
Triglyserider i Metabolism

Triglyserider er en del av kroppens normale stoffskifte av kalorier i etableringen av energi. Når du spiser mat, tar kroppen i kalorier og konverterer dem til triglyserider i blodet plasma, som deretter lagres i fettcellene til de skal brukes. Ideelt sett bør kroppen forbrenne triglyserider mellom måltidene, ellers blir lagret og kan føre til plakk i blodårene. Å være overvektig eller spiser mat med høyt fett øke sjansene dine for å ha høye triglyseridnivåer.
Hva Triglyseridnivåer Mean er

Høye triglyseridnivåer knyttet til koronar hjertesykdom. Ifølge American Heart Association, høye triglyseridnivåer bidrar til risikoen for hjerneslag eller hjerteinfarkt. De foreslår også andre alvorlige medisinske tilstander som kan trenge oppmerksomhet, for eksempel diabetes mellitus. Venstre ubehandlet, kan den høye triglyseridnivåer skape alvorlige ubalanser med kroppen insulin nivåer. Det er flere genetiske lidelser som forårsaker forhøyede triglyseridnivåer som ikke kan reduseres med diett og mosjon alene.
Redusere Triglyserider

Mest forhøyede triglyseridnivåer kan kontrolleres ved hjelp av diett og mosjon. Det første trinnet er å sørge for at du mister noen unødvendig vekt. Redusere det daglige fettinntak vil også bidra til å redusere triglyseridnivåer. The American Heart Association anbefaler å erstatte umettet fett for mettet fett. I tillegg bør du konsumere fiskeolje eller nøtter som inneholder omega-3 fettsyrer. Disse inkluderer tunfisk, makrell, sild, mandler og valnøtter. Drikk grønn te og redusere alkoholforbruket. Endelig starte et treningsprogram med aerobic aktivitet minst fem ganger i uken for å øke muskelmasse og øke fettstoffskiftet.