Råd om å redusere totalkolesterol

Flere effektive måter eksisterer for å redusere kolesterolnivået i blodet. Ofte er en eller flere av disse som kreves for å bringe kolesterolnivået til et trygt nivå. Hvilke du bør velge, avhenger av flere ting. Den første er din nåværende kolesterolnivået. Den andre er hvordan kroppen din reagerer på de forskjellige metodene. Endringer i matvaner

Senke kolesterolet er ikke så mye et spørsmål om å kutte matvarer fra kostholdet ditt som det er å legge til matvarer som reduserer kolesterolet. Legge mat som havregryn, havrekli, valnøtter og andre nøtter, fisk og andre kilder til omega-3 fettsyrer og olivenolje kan gjøre mye for å redusere nivåene av low-density lipoprotein (LDL), eller dårlig, kolesterol. Noen margariner, yoghurt og appelsinjuice er beriket med plantesteroler eller stanols, som er bra for å senke kolesterolet.
Urter og naturlige metoder

Noen matvarer og urter har vært vist seg å ha en positiv effekt på å redusere samlede kolesterolnivået og å bidra til å bedre balansen mellom det gode kolesterolet og dårlig kolesterol i blodet. Rød ris gjær, tilgjengelig i mange kinesiske dagligvarer og apotek, var den opprinnelige kilden som den første resepten statin stoffet ble produsert. Rød ris gjær har en naturlig statin og er kjent for å redusere kolesterol. Pu-erh te er også en god naturlig kolesterol redusering. En rekke andre urte formler er utformet for å målrette høyt kolesterolnivå. På grunn av deres mangel på bivirkninger, kan disse metodene være bedre for langsiktig helse enn reseptbelagte statiner.

Reseptbelagte statin narkotika

En rekke statin legemidler er blitt utviklet siden utvinning av den første statin fra naturlig forekommende stoffer i kinesisk rød ris gjær. Disse stoffene er ikke bra for alle tilfeller, men i tilfeller av ekstremt høyt kolesterol eller høyt kolesterol som ikke svarer godt til kosthold og mildere naturlige metoder, kan statiner være en god måte å redusere kolesterolet. Med det antall statin legemidler tilgjengelig, er det viktig å diskutere dine behov med en lege for å fastslå hvilken diett er riktig for deg.