Hvordan redusere høyt kolesterol

Høyt kolesterol er en betydelig helserisiko, så bør du vite hvordan du kan redusere høyt kolesterol. Den fett-lignende stoff i blodet kalles kolesterol. Kroppen din gjør sin egen kolesterol. Hvis du spiser matvarer som har mye fett eller kolesterol, kan det bli for mye kolesterol i blodet ditt. Hvis for mye kolesterol bygger seg opp på blodårene i hjertet, kan blodet ikke strømme gjennom ditt hjerte og du kan ha et hjerteinfarkt. Heldigvis er det noen måter å prøve å redusere høyt kolesterol. Instruksjoner
en

Endre dine matvaner er et område hvor du kan ha en direkte, betydelig og daglig påvirkning når det gjelder å redusere høyt kolesterol. Å gjøre dette kan hjelpe deg å miste vekt og selv en liten vekttap kan gjøre en stor forskjell. Gjør dette den første av en tredelt tilnærming til å redusere kolesterolet. Først kuttet ned på mengden av fet mat i kostholdet ditt. Du bør avvenne deg ut av matvarer som fet kjøtt, stekt mat, helmelk, fete oster, smør, margarin, olje, smult, og kremer. Kutte ned på mat med mye kolesterol, som egg åk og hele egg kan også bidra til å redusere høyt kolesterol. Husk at fet snacks og desserter, som for eksempel godteri, cookies, donuts, muffins, kaker og paier kan også være høy i kolesterol.
2

andre spiss i forsøk for å redusere kolesterolet er trening. Sjekk med legen din før du starter et treningsprogram for å se om du er frisk nok til trening. Bare 30 minutters trening de fleste dagene er et godt mål.
3

Den tredje og siste spiss i forsøk på å redusere kolesterolet, er å spørre legen din om du trenger medisin for å redusere kolesterolet. Selvfølgelig ville det være bedre å senke kolesterolet gjennom kosthold og mosjon, men det som ikke fungerer medisin kan være nødvendig.