Slik Lavere Bad LDL kolesterol Raskt

Det er viktig at hver og en lære å senke dårlige LDL kolesterolet raskt. Høyt dårlig kolesterol kan føre til mange helseproblemer som hjertesykdom, gallestein og hjerteinfarkt. Treffe tiltak i dag for å redde ditt liv og din helse ved å redusere høyt kolesterol. Instruksjoner
en

ØVELSE DAGLIG - Tren kroppen din seks til syv ganger per uke hvis du har høyt LDL kolesterol. Det beste er å finne en balanse mellom kardiovaskulær trening og vektbærende øvelser. Det kan være lurt å gjøre noen form for kardiovaskulær trening fire til seks ganger per uke og vektbærende øvelser tre til fire ganger per uke. Det er greit å gjøre begge øvelsene på samme dag. Trening er viktig for god helse og for å holde dårlige kolesterolet lavt. Det vil også hjelpe deg å holde gode HDL-kolesterolet høy
2

ta medisiner -. Ta medisiner foreskrevet av legen din. Tro ikke at du kan kontrollere kolesterolet uten. De fleste leger som foreskriver statin narkotika til lavere dårlige kolesterolet ikke gjøre det før ditt kolesterol er farlig høy. Du kan ikke ta det ned naturlig rask nok. Mesteparten av tiden legene ønsker du å bo på statin narkotika for resten av livet ditt som er bra. Men hvis du vil prøve å avvenne deg ut av statin narkotika, må du endre livsstil helt for en betydelig tid før du slutter å ta statin narkotika og deretter fortsette med den nye livsstilen til å spise sunt og trene for resten av livet. Ikke slutt å ta noen medisiner uten tillatelse fra legen din
3

spise sunn mat -. Spis femti prosent av hvert måltid i grønnsaker som er lett tilberedt. Spis rikelig med hele korn, grønnsaker, frukt og magert kjøtt hver dag. Drikk rikelig med vann hver dag som åtte til tolv glass vann, hver av åtte gram eller mer. Drikk te, svart eller grønt hver dag. Spis rikelig med matvarer med gode fettstoffer som avokado, mandler og olivenolje. Å vite hvordan å senke dårlige LDL kolesterolet raskt kan redde livet ditt i dag
4

UNNGÅ dårlig mat -. Ikke spis mat med høy fruktose mais sirup, hydrogenert oljer, transfett, eller mettet fett. Tenk på donuts som do nots. Ikke spis dem. Unngå margarin, smør og andre matvarer med høyt fett.
P Hvis du trenger mer hjelp, kontrollere kolesterolet, kan du se i Resources nedenfor. Å vite hvordan du styrer din lavere dårlige LDL kolesterolet raskt kan øke din levetid.