Kolesterol faresignalene

Kolesterol er en fatty materiale i blodet, som produseres av din egen kropp. Det er både gode og dårlige, kolesterol. Low-density lipoprotein (LDL), den dårlige typen, dirties arteries med plakk, mens high-density lipoprotein (HDL), det gode, renser bort innskudd ved å fjerne overflødig. Når de dårlige oppveier de gode, blodårene dine bli tette, setter du økt risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Triglyserider

Personer som er overvektige, misbruker alkohol, røyker sigaretter, er fysisk inaktive eller har en diett høy i karbohydrater er i faresonen for å ha forhøyede LDL-nivå og lavt HDL teller. Men hva er sunne nivåer for du kan ikke være sunt for noen andre. Kun legen kan fortelle hva som er best for deg, men generelt sett bør det totale kolesterol være mindre enn 200
Symptomer
p Det er ingen symptomer eller advarsel. skilt for høyt kolesterolinnhold i blodet. Den eneste måten å finne ut om du er i faresonen, er å ta en blodprøve, men det er andre faresignaler som kan være en indikasjon på at høyt kolesterol har tettet blodårene dine og setter deg i fare for hjerteinfarkt. Tretthet, kortpustethet, besvimelse eller svimmelhet, hevelse i ankler eller smerter i brystet er alle mulige alvorlige tegn og bør ikke ignoreres.
Lavere kolesterol

Kosthold og mosjon er de to viktigste områder man bør fokusere på å endre eller senke kolesterolnivået. Fet mat, slik som smør og lards, bør unngås. Stekt mat, oljer, ost og helmelk må kuttes fra kostholdet ditt. Donuts, søte snacks og sukker er heller ikke bra for folk med høyt kolesterol.
P Hvis du er overvektig, gjør ditt beste for å miste overflødig vekt. Unngå matvarer som inneholder høye nivåer av kolesterol, for eksempel egg. Prøv å planlegge balanserte måltider og spise mindre porsjoner.
Endre Lifestyle

Administrerende et riktig nivå etter år med å spise feil mat, drikke alkohol til overmål og ikke trene vil ikke skje før du endrer din livsstil. Innser at hva du putter inn i kroppen din har en direkte effekt på helsen til blodårene dine er en stor første skritt. Kolesterol nivåer begynner å stige hos menn etter fylte 20, og American Heart Association anbefaler å teste for kolesterol hvert femte år.
Medisiner
p Hvis kosthold og mosjon er ikke senke høyt kolesterol, kan legen forskrive medisiner. En populær merkevare, Lipitor, er klinisk bevist å redusere kolesterolnivået med opptil 60 prosent. Følg alltid din resept instruksjonene nøyaktig og husk at hvis du slutter å ta medisinen din, vil dine nivåer gå opp.