Hvordan takle Chronic Fatigue Syndrome

Vellykket leve med kronisk utmattelsessyndrom (CFS) krever å utvikle strategier for å takle sykdommen. Mange pasienter lider av depresjon og apati etter å ha blitt diagnostisert med denne livslang sykdom. Men etter en periode med tilpasning, de fleste finner ut at å delta aktivt i en wellness plan er en viktig del av behandlingen av CFS. Du trenger
Notebook
Ørepropper
Mørke persienner eller gardiner
Sleep maske
Vis flere Instruksjoner
en

Se etter enkle løsninger. Legemidler foreskrevet for CFS er generelt rettet mot å lindre en bestemt symptom. Tenk på mestringsstrategier på samme måte. Mekanismer for å takle CFS trenger ikke å være forseggjort eller svare på alle problemene som ble presentert av sykdommen. De trenger bare å gjøre livet mer behagelig og enklere.
2

Bli en note taker. CFS fører ofte hukommelsestap, manglende evne til å konsentrere seg og følelsen av å operere fra bak en sky. Skrive ting ned hjelper overvinne disse symptomene. Ikke bare notatskriving gi deg skriftlige purringer, selve oppgaven med å skrive noe ned kan hjelpe deg å huske det.
3

Invester i ørepropper. Følsomhet for lyd og lys er to vanlige symptomer på CFS. Kjøp et par øreplugger å kutte ut forstyrrende lyder når det er nødvendig, og å bruke når det er tid for senga. Det er ørepropper tilgjengelig som eliminere spesifikke støy områder uten å blokkere ut viktige lyder, som beredskap alarmer.
4

Hang plass mørkere nyanser og bruke en søvn maske. Følsomhet for lys, problemer med å få sove og forbli sovende er tre problemene som møter mange CFS lider. Gardiner som blokkerer lys ikke bare hjelpe til med søvn, men kan også redusere hodepine forårsaket av lysfølsomhet. Søvn masker gjør det mulig å sove mer tungt for lengre perioder av gangen.
5

Plan og tilberede måltider på forhånd for dager når energinivået er lavt. Ernæring er en viktig del av behandlingen av CFS. Noen dager du kanskje ikke føler deg opp til å fikse et skikkelig måltid. Å ha noe velsmakende og rask å tilberede i fryseren eliminerer arbeid mens de fortsatt leverer de viktige næringsstoffene kroppen din trenger.
6

Lær av hver episode av CFS. Gjenkjenne når du gjør for mye. Skala tilbake på aktiviteter som du vet vil føre til angst og stress, som ofte fører til CFS tilbakefall. Kjenne dine grenser og ikke ha dårlig samvittighet om å leve i dem er viktig.