Hva du skal spise for å få vekt i hoftene

Når det gjelder å få vekt i hoftene, er det to tilnærminger som kan tas. Du kan gjøre det på den sunne måten, eller du kan gjøre det på den usunn måte. I begge tilfeller er det viktigste å huske at du må spise mye mer kalorier du gjør nå. Dette kan føre til en kalori-overskudd og vekt kan oppnås. For å få dette til, er det flere matvarer og kombinasjoner av matvarer som kan spises. Protein

Protein er byggesteinen av muskel. Hvis du tar en sunn tilnærming til å øke vekten på hoftene og du innlemme vektløfting i planen, så du trenger for å få god kvalitet proteinkilder. Noen av disse inkluderer kyllingbryst, kalkun, fisk, bønner, tofu og egg.

På den annen side, kan du også ta usunn ruten. I dette tilfellet kan du velge noe som er dypt stekt eller kokt i olje. Men vær advart, selv om denne type mat er høy i kalorier, er det også høy i mettet fett. Noen eksempler er vinger, ost frites, fritert kylling, fritert fisk og ost stikker. Denne tilnærmingen kan tas hvis du ikke har noe imot å få fett i hoftene.
Shakes

En shake er en drikk som kan brukes som en godbit, et måltid erstatning eller en post-workout utvinning drikke. Uansett hva deres formål, shakes er en fin måte å pakke en masse kalorier i en enkel servering. Bruk den høyeste mengden kalorier du kan for uansett om det er en sunn versjon. Eksempler på begge følge. En usunn shake inneholder 16 gram sjokolade melk, 1 scoop av vaniljeis og 1/2 kopp knust-up Oreos. En sunn shake inneholder 16 gram vanilje soyamelk, 1 banan, 1 ss peanøttsmør og en scoop av protein pulver. Begge disse rister kan føre til vektøkning i hoftene.

Desserter

kaker, paier, smultringer, iskrem, creme brulee og kaker er alle høy-kalori mat som kan spises på slutten av måltider for å øke kalorier, eller de kan bli spist av seg selv og i større mengder som helst på dagen. For å virkelig dra nytte av en gevinst i vekt i hip-regionen, spiser disse høy-kalori desserter rett før sengetid. Det er på denne tiden at stoffskiftet bremser ned og vektøkning er mest sannsynlig. Disse typer desserter egentlig bare tjene en hensikt i usunn kategori.
Brød

Alle melprodukter har mye kalorier og legge opp raskt. Noen eksempler er brød, bagels, rundstykker, pizza og kjeks. Å ta en usunn tilnærming, i stedet for å få vanlig pizza, få utstoppede skorpe pizza med masse kjøtt på den. Når du får en sandwich, spare noen caloric utgifter og legg ost og dressinger. Bruk kremost og peanøttsmør på bagels og sørge for at det er smør på kjeks.

Disse produktene kan også brukes på en sunn måte. Hel-korn brød, for eksempel, er høy i fiber og næringsstoffer, men er fortsatt høy i kalorier. Topping en hel korn bagel med 2 ss mandel smør vil gi deg en ekstra 200 kalorier. Legge til en ekstra 4 gram kalkunbryst til din sandwich laget med grovt brød kan gi deg en ekstra 126 kalorier. Spise to sandwicher i stedet for en virkelig kan øke kalorier. Alle de ovennevnte overflødige kalorier kan finne et sted på hoftene.