Hvordan vite når skal man oppsøke lege for unrefreshing Sleep

Vi opplever ikke uthvilt etter søvn en gang i blant, vanligvis på grunn av normal stress om arbeid og familie problemer i vårt daglige liv. Men gjentatte anfall av Ikke-oppfriskende søvn kan være et tegn på en mer alvorlig søvnforstyrrelse eller annen underliggende årsak som legen din bør vurdere. Å vite når du skal se en lege, se inn i årsaken til dårlig søvn. Du trenger
ektefelle (eller familiemedlem)
Sleep journal
Vis flere instruksjoner
Bestem når du trenger å se en lege
en

Look for symptomer på søvnløshet. Insomni forekommer ofte i sykluser, der manglende evne til å sovne forårsaker angst om sove, noe som forsterker søvnløshet. Insomnia som oppstår i mer enn tre måneder er et tegn på at du bør oppsøke lege om din Ikke-oppfriskende søvn.
2

Spør din ektefelle eller annet familiemedlem til å overvåke deg for tegn på søvnapné. Søvnapné er en puste problem som fører deg til å slutte å puste et øyeblikk mens du sover. Fordi dette stadig vekker dem opp, lider ofte rapporterer Ikke-oppfriskende søvn. Noen tegn på søvnapné bør rapporteres til legen din.
3

Overvåk treningsrutiner. Arbeider ut for nær sengetid kan føre til en manglende evne til å sovne, men er vanligvis ikke en grunn for deg å kontakte legen din.
4

Les etikettene på medisiner. Mange over-the-counter medisiner kan påvirke din evne til å få en god natts søvn. Hvis disse medikamentene ser ut til å være en mulig årsak, kan du vanligvis kutte ned på dem uten å ringe legen.
5

Vend madrassen over for å få en mer avslappet søvn uten å måtte ringe legen din. Når madrasser bli slitt i etter bruk, kan de bli ubehagelig og påvirke din evne til å få en god natts søvn.
6

Sjekk dine søvnvaner å vite om medisinsk hjelp er nødvendig. Dårlig søvnvaner slik som å endre leggetid hver kveld og sove i for lenge i helgene kan føre til at du opplever dårlig søvn i løpet av uken.