Hvordan behandle Chronic Fatigue med trening

Kronisk tretthet er fortsatt noe av et mysterium for leger og medisinske forskere. Noen pasienter opplever at endringer i sine dietter hjelpe med medisinske behandlinger for forholdene. Du kan også behandle kronisk utmattelsessyndrom med trening. Du trenger
Heart rate monitor
Vis mer Instruksjoner
Unn Chronic Fatigue med trening
en

Snakk med legen din om å finne den beste måten å trene for tilstanden din. Hvis du har andre helseproblemer, som svake knær, kan tung trening som løping ikke være den beste måten å behandle din tilstand. Sørg for å spørre hva varierer pulsen bør være i mens du trener.
2

Senk deg ned i en vanlig øvelse tidsplan. Ideelt sett ønsker du å få en 30-minutters trening 4-5 ganger i uken. Du må kanskje trene i kortere intervaller på først hvis du har bodd en stillesittende livsstil.
3

Vurdere å bli et treningsstudio for å ha tilgang til trening maskiner. Tredemøller og stegmaskiner hjelpe deg å få den treningen du trenger for å behandle kronisk utmattelsessyndrom, og også beskytte leddene fra skadevirkningene du kan få fra å kjøre på fortau. Du også kan få tilgang til en personlig trener til å hjelpe deg å sette opp den perfekte rutine.
4

Prøv svømming hvis du har en fysisk tilstand som hindrer din fra å gjøre en tradisjonell cardio trening. Husk å få en vanntett skjerm for å holde styr på pulsen mens svømming.
5

Plan ditt treningsprogram for morgenen. I begynnelsen kan du merke at kroppen er veldig sliten etter å ha jobbet ut, men når du justere til en vanlig tidsplan du skal føle at du har mer energi.
6

Drikk rikelig med vann for å holde hydrert mens du trener for å behandle kronisk utmattelsessyndrom. Dehydrering kan øke din trøtthet, samt sette deg i fare for andre helseproblemer. Du bør ha minst 8 til 10 glass vann per dag.