Hvordan vite om du er utslitt

Utmattelse er mer enn bare trøtt. Det utgjør en alvorlig belastning på din fysiske og emosjonelle ressurser, forlater deg mindre i stand til å takle presset av livet. Årsakene til utmattelse er mange, alt fra stress på jobben til søvnløshet eller et overskudd av fysisk belastning. Det kan også stamme fra en følelsesmessig tilstand som klinisk depresjon. Personer som lider av utmattelse kan være ute av stand til å oppdage symptomene - så pakket inn i å delta på livets ulike oppgaver som de ikke klarer å legge merke til bompenger blir pålagt på dem. Lær å se etter tegn på utmattelse og gi deg selv tillatelse til å ta en pause en gang i en stund. Instruksjoner
en

Watch for overdreven følelse av tretthet: å få søvnig uten noen åpenbar grunn, sliter med å våkne opp om morgenen, en nedgang i libido eller en manglende evne til å generere energi for enkle oppgaver. Denne følelsen kan oppstå over en lengre periode i noen tilfeller.
2

Se etter tilsvarende emosjonelle vansker knyttet til utmattelse. Du kan føle deg deprimert eller ulykkelig, finne deg selv å bli irritabel mer regelmessig, og bare ikke liker ting som pleide å gi deg nytelse. Spesielt ser for manglende entusiasme om kommende aktiviteter, en følelse av at noe morsomt og spennende "bare ikke verdt innsatsen."
3

Overvåk din generelle helse. Utmattelse ikke bare etterlater deg mer utsatt for forkjølelse og vanlige sykdommer, men også hindrer rask restitusjon. Sykdommer som forlater deg utmattet at da bidra til flere sykdommer kan være litt av en ond sirkel.
4

Sjekk din mentale fasiliteter for å se om de har blitt påvirket av utmattelse. Du kan ha en vanskelig tid å konsentrere seg eller finne deg selv å glemme små detaljer i løpet av dagen. Du kan også finne deg selv drivende utenfor i klasser eller forretningsmøter eller sliter med å holde fokus på en gitt oppgave. Som en bivirkning, kan du unne deg koffeinholdige drikker mer enn du vant til, som et middel for å opprettholde "edge" du føler at du har tapt.