Hva Fysiologiske faktorer er ansvarlige for fatigue?

Fra et fysiologisk perspektiv, tretthet resultater fra noen form for stress, reaksjon eller insuffisiens i kroppen. Fatigue betyr et tap av energi eller utmattelse. Fysiologiske faktorer som forårsaker tretthet inkluderer mangel på oksygen, mangel på søvn, anemi, dehydrering, utilstrekkelige næringsstoffer, ubalanserte elektrolytter, infeksjoner, depresjon, sykdom, diabetes og mer. Dersom du opplever tretthet, sørg for at du følger en næringsrik diett plan, få nok søvn, mosjon og ta de nødvendige vitaminer og mineraler. Oppsøk lege hvis tretthet vedvarer over en lengre periode. Ikke nok oksygen

Den menneskelige kroppen ikke kan fungere optimalt uten riktig mengde oksygen. Hvis du noensinne har reist til høyder over 14.000 fot, har du kanskje følt mangelen på oksygen til stede i den tynne luften. Noen ganger vil enkel dyp pusting heve energinivået i kroppen din. Dr. Andrew Weil, MD, forfatter og lege antyder sitter rett opp og puste inn gjennom nesen til en teller til fire, holder at pusten til en telling av syv, og slipper at pusten gjennom munnen på en teller til åtte. Gjenta dette flere ganger som en sikring mot trøtthet når som helst på dagen. Får ekstra oksygen til cellene gjennom trening også øker energi.
Elektrolytter

I menneskekroppen, alle funksjoner oppstå som et resultat av elektriske signaler som sendes mellom hjernen og ulike deler av kroppen din. Mineraler bærer en elektrisk ladning som strømmer gjennom blodet bidra til å holde energinivået oppe og når disse finnes i riktig balanse, bekjempe de trøtthet. Disse mineralene, også kjent som elektrolytter, kontrollere mengden av vann til stede i kroppen, blodet pH-nivå og muskelfunksjon. Elektrolytter effektivt gjennomføre kroppens elektriske signaler. Elektrolyttforstyrrelser hindrer dette ledningsevne resulterer i trøtthet eller mangel på energi.

Utilstrekkelig Næringsstoffer

nærings-mangel kan føre til tretthet. Årsakene til nærings-mangel kan omfatte ikke spiser nok mat, nok næringsstoffer i maten du spiser, visse reseptbelagte medisiner tappe næringsstoffer i kroppen din eller en enkel mangel på nødvendige mineraler og vitaminer. For å unngå tretthet, unngå bearbeidet mat og velger å spise mat med høyt næringsinnhold inkludert rå nøtter, grønne grønnsaker, frisk frukt, egg, hele korn og ren levende yoghurt. De fleste vil også ha nytte av å ta en daglig multivitamin. Konsultere en kvalifisert ernæringsfysiolog for flere detaljer.
Dehydrering

Tro det eller ei, kan dehydrering føre til tretthet. Selv mild dehydrering kan føre til mangel på energi eller ubehag. Består hovedsakelig av vann, må hver celle i kroppen din vanlige påfyll med væske for å fungere skikkelig. Utilstrekkelig nivå av vann og kroppsvæsker betyr at blodet blir tykkere og kroppen må jobbe hardere bare å fortsette å fungere. At ekstra innsats krever mer energi som betyr mindre samlet energi i resten av kroppen din som resulterer i trøtthet. Bli kvitt tretthet ved å drikke mer vann og spise mer mat som inneholder vann som meloner, selleri, agurk og tomater.