Hvilke vitaminer Hjelp Nail Vekst?

Tilstanden på neglene er en god indikasjon på hvor sunn du er. Hvis neglene er korte, sprukne og tynne, er at et tegn på at du ikke får nok næring. Mennesker trenger et bredt utvalg av vitaminer og mineraler for å holde seg frisk og forebygge sykdom. I tillegg er det visse viktige vitaminer som hjelper spesifikt med spiker vekst og styrke. Tar disse vitaminene daglig vil bidra til at neglene holde seg sterk og vakker. Biotin

Biotin er en så viktig vitamin for så mange grunner. Biotin er også inkludert i familien av B-vitaminer. Biotin bidrar til å forbrenne fett, karbohydrater og andre proteiner i tillegg til å regulere forbrenningen. Imidlertid er det viktigste biotin kjent for er skjønnhet. Biotin bidrar til å regenerere celler. Dette resulterer i sterkere tykkere hår og negler. Ta 1,000 mg biotin daglig i tillegg til multi-vitamin-og mineral-supplement for best resultat. Matvarer som inneholder høye nivåer av biotin er egg, bønner og ølgjær.
MSM

MSM er en annen stor vitamin når det kommer til skjønnhet. MSM er også kalt methysulfonylmethane, og det er en naturlig form organisk svovel. Dette næringsstoffet er funnet i visse matvarer, og innen det menneskelige legeme. MSM er viktig fordi det bidrar til å opprettholde strukturen av proteiner i kroppen. Det hjelper keratin til skjemaet. For best resultat, ta 1500 mg eller mer av MSM per dag.
Kalsium
p Det er godt kjent at inntak av kalsium er en fin måte å opprettholde sunn , sterke bein, men kalsium er også en viktig skjønnhet vitamin. Kalsium stimulerer spiker vekst og styrke. Ta 1000 mg kalsium per dag - i tillegg til dine andre vitaminer - for best resultat. Kalsium rik mat er gulrøtter, melk og mandler.
Folinsyre

Folsyre har vært kjent som en stor vitamin for å hindre fødselsskader, men det er også en stor skjønnhet vitamin. Folsyre hjelper kroppen lage nye celler og fremme hår og spiker vekst. Folsyre finnes i mørkegrønne bladgrønnsaker, egg og bønner, bare for å nevne noen. Du kan også ta folsyre som et supplement. Anbefalt daglig dose er 600-800 mcg.
Vitamin A

Vitamin A er så viktig for sunn hud og negler fordi det bidrar til å øke friske hudceller. Den sikreste formen for vitamin A er beta karoten. Betakaroten finnes i gulrøtter, mandler og fisk. Du kan også ta betakaroten som et tillegg på 25 000 IE eller mindre. Vitamin i retinal skjema bør ikke tas i høye doser.