Botemidler for å være Perpetually Trøtt

Mens lavenergi dager streik alle fra tid til annen, en følelse av konstant tretthet kan sterkt påvirke livskvaliteten og føre til mye nød. Ofte liker dårlig livsstil valg ikke får nok søvn eller spise et dårlig kosthold tjene som de viktigste bidragsyterne, men i noen tilfeller kan en kronisk mangel på energi indikere en mer alvorlig underliggende tilstand, og du bør se din lege. Mens ingen teknikk kan tilby en garantert kur, eksperimentere med ulike strategier kan hjelpe deg å finne ut hva som fungerer best for deg. Mulige bakenforliggende årsaker

Mange medisinske tilstander kan forårsake varig tretthet, med noen som er ganske alvorlig. Gå til legen for en sjekk-up kan bidra til å identifisere eventuelle underliggende årsaker til trøtthet din. Hvis det viser seg at du har en av disse betingelsene, får behandling kan eliminere eller sterkt redusere tretthet. Mulige underliggende forholdene omfatter problemer med skjoldbruskkjertelen, elektrolyttforstyrrelser ubalanser, lavt jern nivåer, hjerteproblemer, diabetes og lever eller nyre problemer blant andre.
Trening

Mens trening kan være siste du lyst til å gjøre når du føler deg sliten, er det en av de beste måtene å bekjempe tretthet. Utøve øke utslipp av kjemikalier som øker energi og øke stemningen og det bidrar levere oksygen til musklene og andre vev, som også øker energinivået. En 2008 University of Georgia studie søkt å undersøke effekten av trening på tretthet i stillesittende, ellers friske voksne. For seks uker har deltakerne enten utøves på en moderat intens tempo eller lav-intense tempo 20 minutter tre dager i uken eller fungerte som kontrollgruppe. Forskerne fant at lav-intensitet trening syntes å tilby de største fordelene for utmattelse, noe som betyr at du ikke trenger å trene på intensiteten av en olympisk utøver til å høste energi-produserende fordelene ved trening.

kostanbefalinger

maten du spiser inneholder en rekke vitaminer, mineraler og andre stoffer som kroppen bruker til å utføre sine ulike funksjoner og opprettholde seg selv. Spise en dårlig diett som mangler disse sunne næringsstoffer kan føre til en rekke alvorlige helsemessige forhold og også påvirke energinivået. "Psychology Today" magazine notater forskning har vist en sammenheng mellom kosthold og energinivået og gir noen forslag til hvordan du kan redusere tretthet gjennom kosten. Hold deg godt hydrert - mangel på vann reduserer blodstrømmen i hele kroppen, noe som kan føre til mental og fysisk nedgang. Øk inntaket av jern-rik mat som rødt kjøtt, bladrike grønnsaker, tørket frukt, jern-forsterkede frokostblandinger og belgfrukter. Jern bidrar til å produsere røde blodceller som frakter oksygen rundt i kroppen. Spis protein og karbohydrat matvarer i kombinasjon antyder MIT forsker Dr. Judith Wurtman. Proteiner inneholder tryptofan, som kroppen bruker til å produsere serotonin, hjernen kjemiske som kan øke mental og fysisk energi. Å spise karbohydrater samtidig øker mengden av tryptofan hjernen kan behandle.
Meditasjon

En studie som vises i september 2010 utgaven av "Neurology" så på den effektene av mindfulness meditasjon - som innebærer fokus på et bestemt mål, oftest pusten - på tretthet og depresjon hos pasienter med multippel sklerose. Forskerne fant praksisen betydelig redusert følelse av tretthet og depresjon. Selv om denne studien så på en bestemt populasjon, kan det ikke skade å prøve det selv.