Hvordan Kjemp depresjon i Short Term

Det er mange måter å bekjempe depresjon på kort sikt. Det kan være vanskelig å vente på en medisin for å jobbe --- hvis det fungerer --- og det kan ta måneder for en god medisin for å sparke i. Det virkelig er en rekke verktøy du kan bruke til å hjelpe deg selv på kort sikt , lever i her og nå i stedet for å håpe morgendagen vil bli bedre. Denne guiden vil forklare hvordan du skal håndtere leger, medisiner og legemidler for depresjon og ta affære. Instruksjoner
en

Behavioral terapi. Mens undersøker en artikkel om negative vaner, fant jeg en nyttig studie på atferdsterapi som har en stor effekt på depresjoner. Studien vil bli publisert i "JAMA" og, kort sagt, det sier atferdsterapi, kunsten å endre negativ atferd, kan hjelpe. Denne spesielle historien er fokusert på tenårene aldersgruppen, som er like utsatt for depresjon som alle andre, og utsatt for å bekjempe den med narkotikabruk. Ikke stole bare på legen din for informasjon. Når du hører noe sånt som dette, bør du kontakte lege på den. Mange leger har, på det meste, en halv time å gi deg. Andre personer kan hjelpe deg med depresjon på kort sikt, som familie eller terapeuter.
2

Ikke handle på impulser. En god måte å ta tankene bort av depresjon er å ikke handle ut på impulser, å vurdere dårlige tanker bortkastet og å være sosial. For eksempel spiser seks godteri barer på rad er en impuls, tenker på å skade deg selv er bortkastet tid og bor slått seg i hjemmet ditt har sjelden et godt resultat. Utslett handlinger er vanlig for deprimert. Når du begynner å handle på din egen måte, ignorerer disse tankene, vil kortsiktig depresjon uunngåelig minske. Dette er en dag-til-dag sykdom, en som rammer millioner. Nå ut til andre når du kan.
3

ikke bruke narkotika eller alkohol i ytterpunktene. Depressive mennesker er mer tilbøyelige til å bli avhengige av narkotika, alkohol og tobakk. Røyke marihuana, for eksempel, tilbyr anti-depressive elementer, men kan også gjøre deg til en lat og umotivert person. Her er hva forfatteren Nancy Schimelpfening sa om bivirkninger, "Selv om deprimert person kan føle lindring fra sine symptomer, kan dette være en illusjon av velvære hvis personen mister motivasjon og produktivitet."
4 < p> Se til langsiktig og ta affære. Det er viktig å påpeke at noen bok eller medisin lovende til å være snarveien til å overvinne depresjon er trolig ute for pengene. Det er nye medisiner for depresjon kommer ut og lovende gode resultater i løpet av uker. Det er nye bøker, som tilbyr "mirakelkurer», med flere snarveier. Dette er ikke å si at ingen medisiner eller boken kan hjelpe, men person-til-person kontakt er viktig, da dette vil gi deg svar. Husk, det er ikke noe tatt --- det er noe gitt.