Hvordan lage en Seasonal Affective Disorder Lett

Hvis du lider av værsyke (SAD) du vet at når sommeren blir til høst og dagene blir kortere vil du få "vinterdepresjon". Med mindre sollys vil du føle deg sliten, humørsyk, krever søtsaker, stivelsesholdige matvarer, og søvn. Heldigvis kan du bryte den sesongmessige syklusen av depresjon ved hjelp av en SAD lyskasse. SAD lysbokser vanligvis koster $ 200 til $ 400 og kan kjøpes på nettet. Men for mindre enn $ 100 kan du sette sammen en SAD lys som er like effektive og like sikker. En lysarmatur bør være utstyrt med hele spektret lys som produserer minst 10 000 lux (belysning i et gitt område) i en avstand på 20 til 24 inches. Du får en terapeutisk dose hvis du sitter i 30 minutter hver morgen. Du trenger
Fire-pære, 2 x 4 meter, 120 volt, 32 watt, T8, troffer fluorescerende ligaen med klar akryl linse
Fire 32 watt, 4 meter, T8 hele spekteret fluorescerende lyspærer (2850 lumen per pære)
Tre elektriske ledning nøtter
25 fot, 16 gauge, 3 dirigent, lys plikt skjøteledning
Wire stripper
Tenger
Vis flere instruksjoner

1

Forbered et sted hvor du vil plassere lett enhet. Sørg for at du har en komfortabel stol fordi du trenger å sitte foran lyset på 30 minutter eller lenger.
2

Kutt skjøteledning på den kvinnelige enden og bruke wire stripper til kle av 2-3 inches av isolasjon for å avsløre de hvite, svart og grønn ledninger.
3

Bruk wire stripper for å fjerne én centimeter isolasjon fra enden av den grønne ( jord) ledningen. Gjør det samme med den ligaen grønne wire.
4

Juster de to ledningene deretter bruke tang for å vri endene sammen én omdreining med klokken.
5

Cut en halv tomme av enden av ledningene, setter dem inn i det elektriske mutter, og skru til mutteren med urviseren til ledningene ikke løsner når du trekker i dem. Vær sikker på at det ikke er noen nakne ledninger utsatt.
6

Koble den hvite ledningene ved stripping isolasjon, vri dem sammen og sette dem inn i en elektrisk mutter.
7

Koble de svarte ledningene ved stripping isolasjon, kronglete dem sammen og sette dem inn i en elektrisk mutter.
8

Installer fire hele spektret lyspærer i lampen.
9

Position lampen på et bord slik at ansiktet vil være 20 til 24 inches fra lyset.
10

Plugg strømledningen inn i stikkontakten og slå på lampen.