Hvordan leve med depresjon Apathy

Helse Square sier at 15 prosent av amerikanerne sliter med depresjon på et tidspunkt i livet. Depresjon går utover normal tristhet. Dens symptomer inkluderer trøtthet, håpløshet og konsentrasjonsvansker. De kan overvelde deprimert person og føre til en følelse av apati. Personen vil trekke seg og hennes funksjon vil bli svekket. Heldigvis finnes det måter å leve med depresjon apati og redusere dens virkning på dagliglivet. Instruksjoner
en

Identifiser hvilke måter apati er svekker din daglige fungering. Det kan være å gjøre deg isolerer deg fra andre. Du kan ikke føle seg som sosialt samvær, og det kan også komme i veien for familie og arbeid ansvar. Lag en liste over alle måtene det er å holde deg fra å leve et normalt liv.
2

Lag en plan for å håndtere spesifikke elementer på livet ditt. For eksempel, hvis apati er å holde deg fra å ta vare på din husstand, opprette en bestemt tidsplan for å gjøre de nødvendige gjøremål. Hvis det er å holde deg fra å komme ut, ringe venner og lage konkrete planer. Be dem om å holde deg til disse planene. Hvis det blir mellom deg og din partner eller barn, planlegge bestemte tider for å gjøre noe med dem.
3

Lag langsiktige mål å fungere som nøytrale touchstones. Når du føler apati, bekjempe den ved å spørre deg selv: "Er denne følelsen får meg nærmere mine mål eller komme i veien?" Så spør deg selv hva du kan gjøre akkurat i det øyeblikket å komme nærmere dine mål.
4

Bruk selvfølelsen å bekjempe apati. Psykologi Information Online sier at selvfølelsen er en kognitiv teknikk. Det kan hjelpe deg å ta makt over apati. Når du ikke føler for å gjøre noe, spør deg selv: "Må jeg virkelig ønsker å la depresjon styre livet mitt?" Så spør: "Hva kan jeg gjøre akkurat nå for å motivere meg selv?" Disse indre dialoger vil lære deg å ta makten i stedet for å være en passiv reaktor til depresjon og apati.