Styrking din energi nivå ved å spise sunn

En stor frokost vil øke konsentrasjonen og kick starter din energi nivå. Hold kroppen din energi med komplekse karbohydrater. Matvarer med høy Vitamin B er store produsenter av energi. Nøkkelen er å holde et jevnt nivå av energi hele dagen med en sunn diet.We kommer til å diskutere når du skal spise, og de beste mat i løpet av hvilken tid på døgnet. Andre ting du må stille deg selv er hvorfor du spiser? Hva spiser du? Og hvor er det du spiser på? Frokost er dagens viktigste måltid på dagen betyr at du bør spise noen form for protein. Dette måltidet starter dagen og proteiner avgir energi. Prøv fettfattig yoghurt eller cottage cheese. Også hele korn korn med lettmelk er en flott måte å starte dagen. Piff opp frokost med litt frukt! Vi vet ikke alle er på et tre måltid om dagen diett. Hvis du er en snacker som meg, vil du noe mellom måltidene. Studier har vist at det å ha små måltider og snacks hele dagen er bra for deg. Det er som en brann, og du holde legge drivstoff til det, så det ikke brenner ut. Spise små sunne måltider og snacks hjelper kroppen med å bruke sine næringsstoffer mer effektivt, og fester stoffskiftet. Også vil du ikke være så sulten hele tiden, og du vil ikke over spise når måltidet tid kommer around.A stor midten morgen snack ville definitivt være frukt eller grønnsaker. Disse er lite fett, men høy i fiber valg som gir dine masse energi. Et annet godt alternativ ville være helt naturlig peanøttsmør på hvete kjeks. Dette gir protein og et jevnt blodsukker nivå for å holde deg energi og full før lunsj. Etter lunsj for midten ettermiddag snack, kan du prøve salsa med mais tortilla chips, eller tørket frukt. Velg noe lite som vil være i stand til å tilfredsstille deg til middag time.Make sikker for lunsj du ikke over spise fordi det vil føre til at du føler deg søvnig. Spise ost, fisk eller magert kjøtt ville være det beste alternativet under lunsj. Dette vil øke energinivået i hjernen ved å øke kjemikalier kalt catecholamines.At middag huske næringspyramiden. Din 75 prosent av tallerkenen bør bestå av frukt, grønnsaker og korn. Den andre 25 prosent bør være din kjøtt og meieriprodukter products.Dont glemme din sengetid snack. Vær forsiktig forbruker for mye før du går i dvale kan påvirke din søvnkvalitet. Prøv druer de har melatonin, dette er en søvn aid.If du skal trene må du se hva slags måltid du spiser også. Aldri spise en full bety før du trener, vil du være å full og trøtt til å ønske å trene. Måltider som inneholder mye fett kan gjøre deg krampe, så unngå dem også. En halv time før trening, spise protein for strøm eller komplekse karbohydrater de fordøye fort, men la deg satisfied.Now at vi har funnet ut hva du skal spise, er det tid for å gå videre til de andre spørsmålene. Hvorfor spiser du? Spiser du fordi du er sulten, eller fordi du er lei? Den ledende årsaken til overspising er kjedsomhet. Mange mennesker også spise fordi det er der. Når du ser maten du er mer utsatt for å spise den. Hvis du føler at du trenger å spise i disse tider sørge for sin riktig servering, og la resten av maten ut av syne. Så maten vil ubevisst gjør du ønsker mer. Når spiser du? Hvis du har en fastsatt plan du er mer sannsynlig å spise mer enn du burde. Noen ganger du kroppen ikke er sulten på 12 oclock når det er du lunsjpause eller 7 oclock når middagen er klar daglig. Spis når du er sulten dette stopper over spising. Hva med på en fest? Snacks er overalt, du klippe bare plukke opp alt som du har en god time.Remember spise mat som gir deg et jevnt nivå av energi vil hjelpe deg gjennom dagen. Noen ganger er det ikke lett å holde tritt med disse gode matvaner og andre ganger vi bare føles så livløs og har ingen energi. Prøv å bruke et produkt som heter Viper. Det gir deg en boost av energi og holder nivået i løpet av dagen, det fungerer i 10 minutter og varer i 12 timer
.