Techiques å overvinne depresjon og angst

Angst og depresjon er det som er kjent som komorbide lidelser, de er ofte både til stede i samme individ. Vanligvis vil du utvikle en og deretter utvikle den andre en kort tid senere. Fordi mange av årsakene er de samme (dvs. serotonin mangel, stress, mangel på riktig ernæring eller søvn, og mangel på støtte), behandlinger er som regel også lik. Medisiner

En av de mest vanlige teknikker for å overvinne depresjon og angst er medisinering. Selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) er ofte foreskrevet for begge forholdene og arbeide for å stimulere de områdene av hjernen som registrerer serotonin. Serotonin er et kjemisk stoff i hjernen som bidrar til å kontrollere humør og følelser av ro. Når hjernen ikke registrerer nok serotonin, kan det føre til depresjon eller angst.
Therapy

Selv ikke så vanlig som medisiner, har terapi også blitt brukt som en teknikk for å overvinne angst og depresjon. Depresjon og angst kan ikke alltid bli rutet i et kjemisk ubalanse, som kan behandles med medikamenter. Noen ganger nåværende eller tidligere livshendelser, eller bekymre seg for fremtiden, kan føre til nesten konstante følelser av depresjon eller angst. Å se en lisensiert terapeut kan hjelpe deg å komme til enighet med, og deretter overvinne disse følelsene.
Ernæring og mosjon

Riktig ernæring og mosjon kan også hjelpe du overvinne depresjon og angst. Øvelse utgivelser dopamin i kroppen naturlig, som kan ha en positiv effekt på humøret. Å få riktig mengde næringsstoffer, og kutte ned på søtsaker, koffein og konserveringsmidler, kan også hjelpe deg med å håndtere depresjon og angst. Forbedre både kosthold og nivå av fysisk form kan også hjelpe deg å sove bedre, noe som kan hjelpe deg til å komme forbi disse forholdene.
Avspenningsteknikker

læring avslapping teknikker kan være nyttig. Å kunne skrive en avslappet tilstand når du lider av en angst eller depresjon episode kan hjelpe deg å gjenopprette raskere. Det kan også bidra til å redusere alvorlighetsgraden av disse følelsene. Deep-pusteøvelser, meditasjon, yoga, guidet billedspråk og aromaterapi er alle nyttige teknikker for å overvinne depresjon og angst.