Nybegynner Økter fem store øvelser anbefalt av Trainer!

First off, gratulerer på å ta initiativ og forske på hva slags nybegynner treningsøktene er der ute. Komme i gang er alltid tøff, men youve allerede oppnådd det første skrittet ved å bestemme seg for å få deg tilbake i form. Nybegynner treningsøkter mens forenklede bør fortsatt være utformet med mål om å skyve trainee til nye høyder med sin fysiske form. Enten Im utforme et program for en profesjonell idrettsutøver eller designe en av mine nybegynner trening for noen akkurat har begynt opplæringen oppdragsgivere forbli same.So, uten videre, her er bare en av mine nybegynner trening for deg å prøve. Målet med dette spesifikke programmet er å få deg vant til noen grunnleggende bevegelser mens du brenner fett og legge litt muskler i prosessen. Dette nybegynner treningen skal utføres i et fullt utstyrt treningssenter facility.Beginner Økter: Øvelse # 1 Leg Press Machine (Stående eller vinklet) Gjennomfør 3 sett med 10 12 repetisjoner Rest 60 90 sekunder i mellom setsBeginner Økter: Exercise # 2 Sittende brystpress Maskinen Utfør 3 sett med 10 12 repetisjoner Hvile 60 sekunder mellom setsBeginner Økter: Exercise # 3 Sittende roing Machine Utfør 3 sett med 10 12 repetisjoner Hvile 60 sekunder mellom setsBeginner Økter: Øvelse # 4 Maskin Crunches Utfør 3 sett med 20 repetisjoner Rest 30 sekunder i mellom setsBeginner Økter: Exercise # 5 Low Back Extensions (Machine) Gjennomfør 3 sett med 12 15 repetisjoner Rest 45 sekunder i mellom setsThere har du det! Jeg anbefaler at du skriver ut denne artikkelen ut og ta den med deg neste gang du hodet inn i treningsstudio. Enten du er ute etter å miste fett eller få muskel eller kanskje begge deler denne treningen vil sikkert fungere som en perfekt start.Nutrition ConsiderationsYou må også huske på at treningsøktene er bare en brikke i puslespillet så å si. Uavhengig av din trening mål, matvaner spille en viktig rolle i suksessen. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, hvis du ønsker å få muskel hva du vil gjøre, resultatene er avhengig av din nutrition.So hva skal man begynne? Det er der nybegynnere synes å gå seg vill. Vel, min første råd til å spise ofte. Hvis du prøver å gå ned i vekt, så spiser hyppige, men små porsjoner av næringsstoff tett mat. Dette vil bidra til at du er stoffskifte (hastigheten som du forbrenner kalorier) forblir brummer. Tenk på det som å kaste tre inn i en fire.If du er trener for å få muskler, bør fordelene ved å spise ofte være ganske åpenbart. Akkurat som den eneste måten å gå ned i vekt er å skape et kaloriunderskudd (forbrenne flere kalorier enn du inntar), er den eneste måten å få vekten til å skape en kalori overskudd (innta flere kalorier enn du forbrenner). Selvfølgelig, kvaliteten på maten du re spiser er ekstremt viktig. Du er ikke bare prøver å stappe ansiktet med junk food her. For både fett tap og muskel gevinst retningslinjene er like. Her er de .. High Protein Carboyhdrates som rangerer mellom lav og middels på glykemisk indeks Sunn, umettet fatsAlso, du virkelig ønsker å holde seg borte fra bearbeidet mat så mye du kan. Organisk, naturlig mat er veien å gå! That om brytes den opp for nå. Skjønner ikke glem å gi den treningen en sjanse!