Hvordan få bedre av depresjon

Depresjon kan gjøre at du føler de minste oppgaver krever ufattelige mengder energi, og overvinne din sorg virker umulig. Det kan være forårsaket av din biokjemiske struktur, eller hendelser i livet ditt som har fått deg ned. Motivere deg selv til å være proaktive i healing din er viktig, og selv om det kan være vanskelig, er det tiltak du kan ta for å begynne reisen til lykke. Instruksjoner
en

delta terapitimer hos psykolog eller psykiater. Dette vil hjelpe deg å bedre forstå din tilstand, dens årsaker, og hjelpe deg og legen din i å jobbe ut noen løsninger. Noen ganger å snakke med noen som forstår hvordan du føler kan være til stor trøst.
2

antidepressiva bare hvis de er foreskrevet til deg av din lege. Disse brukes ofte i forbindelse med terapi og lindre depresjoner ved å påvirke de ubalanserte kjemikalier i hjernen din.
3

konsumere visse matvarer som bidrar til å bekjempe depresjon. Studier har vist at kostholdet er knyttet til tilstanden. Fisk som laks og tunfisk hjelp depresjon fordi de inneholder omega-3 fettsyrer, som de med depresjon mangler, samt vitamin D, noe som øker serotoninnivået. Også, spise sunt generelt forbedrer kroppens velvære.
4

Hold deg opptatt med å ta opp en hobby eller tilbringe tid med venner og familie. Hvis du er ensom, vurdere å bli en klubb eller frivillig til å møte mennesker som har samme interesser og kan bli til venner
5

Bli med i en støttegruppe for depresjon;. Det vil hjelpe deg til å forstå at du ikke er alene. Her kan du møte andre som lider av samme psykiske lidelser, lytte til deres historier, og lære ulike måter å mestre fra hverandre.