Tips for å håndtere sceneskrekk

Sceneskrekk kan gjøre aktiviteter som å være i et skuespill eller offentlige taler skremmende. Denne frykten er vanlig, og kan ha en skadelig effekt på dem som berøres av dem. Ikke la nervene holde deg fra å ta scenen. Forbered

bedre forberedt du er, jo mindre sannsynlig er det at du lider av sceneskrekk. Hvis du utfører i et skuespill, sørg for at du kjenner dine linjer, dine signaler og hvor du skal stå på scenen. Stille eventuelle spørsmål du har eller stryke ut eventuelle vanskelige deler av showet før du tar til scenen. Likeledes, hvis du gir en tale eller presentasjon, må du øve med noen rekvisitter eller programmer du skal bruke. Sørg for at du vet hvordan du skal betjene sklier, mikrofoner eller annen teknologi du innlemme. Hvis det er noen ord du rutinemessig tur over, enten mestre dem eller endre dem før du er på scenen. Forbereder på denne måten vil forlate deg med lite å være nervøs.
Visualisering

Visualisering teknikker kan bidra til å forhindre sceneskrekk. Tenk deg at publikum er laget av bare dine nærmeste venner og familie, som ønsker å gjøre deg godt. Bilde publikum reagerer positivt på deg, og hvor stolt du vil være når du har fullført din ytelse eller tale. En annen strategi er å visualisere beroligende bilder som ikke er relatert til oppgaven, for eksempel en kjæres ansikt eller en rolig strand.
Breathing

Deep pust er en enkel og effektiv avspenningsteknikk. Før du tar scenen, ta noen dype åndedrag. Husk å puste naturlig samtidig som det gir presentasjonen. Puste kan bidra til å lette sceneskrekk og angst.