Måter å takle depresjonen

Klinisk depresjon er en gjennomgripende og ofte invalidiserende tilstand som rammer millioner av mennesker over hele verden. Det er mer enn bare tristhet eller et tilfelle av blues, det kan ha en dyp effekt på langsiktig livskvalitet. I verste fall kan det føre til selvmordsforsøk. Den gode nyheten er imidlertid at depresjon er ekstremt behandles. Med riktig terapeut og litt arbeid, kan en pasient overvinne det, og folk kan ta skritt på egen hånd for å holde symptomene i sjakk. Terapi
p Hvis du tror du lider av depresjon, snakk med en lege eller psykoterapeut så snart som mulig. Depresjon stammer ofte fra uløste traumatiske opplevelser og /eller biokjemiske ubalanser i hjernen. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere de røtter og lære deg sunne måter å løse dem. Som et resultat, kunne angst og negative følelser avta og din følelse av self-empowerment bedre. Det kommer ikke over natten, men profesjonell hjelp ofte får resultater.
Medisinering

Antidepressive medisiner er ikke en magisk kule, men det gir emosjonell stabilitet som lar deg ta opp depresjon mer effektivt. De fleste pasienter blir foreskrevet SSRI (selektive serotonin reopptakshemmere) antidepressiva som Prozac eller Paxil. De påvirker nivået av serotonin (en type kjemisk nevrotransmitter) i hjernen. Andre typer antidepressiva er foreskrevet når pasienter ikke svare på SSRI eller når de tar medisiner for andre forhold som kan påvirkes negativt av SSRI. I alle fall alltid snakke med legen din før du tar medisiner.
Ikke selvmedisinering

Self-medisinering kan bety å ta reseptbelagte medisiner uten legens anbefaling. Men det kan også bety å snu til narkotiske stoffer og /eller alkohol. Slike metoder er en kortsiktig løsning i beste fall, og i mange tilfeller gjøre symptomene verre. Videre kan de ha uventede bivirkninger hvis du for tiden tar foreskrevne medisiner for depresjon. Hold deg unna alkohol og narkotika når du lider av depresjon.
Unngå Isolation

Cutting deg fri fra venner og familie har en tendens til å gjøre depresjon symptomer verre. Mens det betyr ikke at du trenger å gå ut og feste hver kveld, betyr det å tilbringe tid med folk som bryr seg om deg og støtte deg. Dyrke venner eller familiemedlemmer som kan lytte til deg når du føler deg ned - som ikke vil komme på saken og som tilbyr ubetinget støtte hvis du trenger å snakke. Iverksette tiltak for å være rundt venner hvis du føler symptomene kommer på.
Holde seg aktiv

Regelmessig mosjon er kjent for å øke energi, som lindrer symptomene på depresjon. Det kan også komme deg ut i frisk luft og solskinn, og holde deg fra å sitte på sofaen og la symptomene krype opp på deg. Vurdere å vedta en vanlig treningsprogram.