Slik Cure Depresjon naturligvis

Depresjon er en alvorlig psykisk lidelse som rammer mange mennesker i dag. Medisinering er ofte foreskrevet for å lindre symptomene på depresjon. Disse medikamentene er vanligvis vanedannende og har ofte bivirkninger. Det er grunnleggende måter å kurere depresjon naturlig som har jobbet for mange mennesker i mange år. Disse knytter seg til livsstilsendringer og forståelse mentale og atferdsmessige mønstre. Instruksjoner
Steps
en

Spis sunt. Depresjon kan gjøre at du mister appetitten eller overspise, og begge disse bidra til depresjon. Har korn og korn til frokost, slik som havre, som er et naturlig antidepressiva. Spise frokost vil bidra til å stabilisere humøret utover dagen, og kan bidra til å forhindre kveld snacking, som kan forstyrre og hindre dyp søvn, da kroppen ikke sove eller hvile godt når den fordøyer.
2

Spis grønnsaker. Få nok frukt og grønnsaker daglig, da disse er høy i vitaminer og mineraler som magnesium og vitamin B, som begge assist i stressmestring og depresjon. Matvarer som bananer, epler, brokkoli og mandler er eksempler på matvarer høy i essensielle vitaminer og mineraler.
3

Watch karbohydrater. Ikke overspise høy karbohydrat matvarer som brød og pasta, da disse kan gjøre stemninger svinger opp og ned. Legge protein som kjøtt, fisk, tofu eller linser til dine måltider vil bidra til å stabilisere dette. En godt avrundet balansert kosthold vil bidra til å balansere stemninger, så kutte ned på usunn mat, sukker, mettet fett, koffein og alkohol, og øke vanninntaket til 8 til 10 kopper om dagen. Ikke hopp over måltider.
4

Øvelse daglig. Trening anses svært nyttig for å bekjempe depresjon, både fysisk og psykisk, som det bygger en følelse av indre styrke. Det oppfordrer frigjøring av endorfiner i kroppen, hjelper med å balansere hormoner og fremmer en dypere, mer stabil sove syklus.
5

Få litt solen. Bruke minst en halv time om dagen i solen. Dette vil bidra til å balansere hormonnivået, oppmuntre energinivå og fremme bedre søvnkvalitet. Bruk en solkrem for å beskytte huden din.
6

Ta kosttilskudd. Multivitamin kosttilskudd inneholder viktige vitaminer og mineraler som er effektive i å hjelpe deg å takle stress og depresjon. Omega 3 fiskeolje kosttilskudd, da tatt hver dag, anses svært effektive for å bekjempe depresjon og symptomer på depresjon, som tretthet og mangel på konsentrasjon. Men de fungerer bare etter å ha blitt tatt daglig i en måned, fordi de må bygge opp i systemet.
7

Få massasje, akupressur eller akupunktur behandlinger. Disse er effektive for å bekjempe depresjon, da de bedre blodsirkulasjonen. Ifølge kinesisk medisin, forbedre de flyten av livskraft i kroppen og fjerne blokkeringer.
8

Se en terapeut for rådgivning eller finne en selvhjelpsbok som er relatert til dine spesifikke depresjon. Dette kan være nyttig i sortering gjennom dine følelser og lære nye mønstre og atferd.