Matvarer for å hjelpe Seasonal Affective Disorder

Mange slår til mat for komfort, ofte velger noe søtt. Men de som lider av værsyke kan faktisk lider verre forhold ved å gå på "søt" rute. I stedet er det noen god mat alternativer som kan gi trøst, samt bidra til SAD lidende slaget hennes tilstand, og disse matvarene vil ikke føre deg til å pakke på pounds som søtsaker vil. Seasonal Affective Disorder Definert

Seasonal Affective Disorder er en type depresjon som oppleves under endring av årstider - generelt fra høsten til vinteren, men det kan også oppleves når sommeren blir til høst. Reduksjonen av dagslys timer antas å ha noen innflytelse i symptomer på depresjon og tretthet oppleves bare i løpet av denne tiden av året av de med SAD.
Dårlig mat valg for de med SAD

Hvorfor er det vi har et slikt begrep som "comfort food" i vårt land? Og hvorfor er dette "comfort food" vanligvis den mest fett-Laden matvarer av alle: iskrem, godteri barer, kaker og kjeks? Ingen kan egentlig si, men uansett land eller kultur (eller humør), det er bare noen matvarer - til tross for sin komfort appell - som bare ikke er bra for oss. Og sukker-laden snacks lage den listen.

Men hos personer med SAD, som allerede opplever humør og fysiske energi nivå endringer, spise en mat lastet med sukker, noe som vil føre blodsukker pigger og krasjer, er bare kommer til å gjøre vondt worse.So unngå sukkerholdige matvarer er helt ett skritt de med SAD kan ta mot avtagende fallet i energi og humør de allerede opplever i løpet av vinteren.

behov for mat og trist

Baksiden av medaljen fra å spise for mye sukkerholdige matvarer er nettopp det motsatte: ikke spiser nok sunn mat helt, som er en annen SAD symptom. Alle av oss trenger et balansert kosthold, selvfølgelig, men de som lider av SAD og andre typer depresjon trenger en enda mer. Sannsynligheten for at personer med SAD vil spise mindre sunn mat er større sannsynlighet (på grunn av sin depresjon og de påfølgende plutselige diett endringer eller redusert matforbruk det fører), noe som resulterer i en mangel på viktige næringsstoffer blir tilgjengelig for kroppen og hjernen til å bruke . Får riktige næringsstoffer er avgjørende for dannelsen av stemningen som regulerer kjemikalier og hormoner i kroppen som hjelpe oss i kampen mot SAD.
Matvarer som hjelper med SAD

Forholdet mellom hjernen kjemiske serotonin og stemningen er allerede etablert i det medisinske miljøet og er grunnen til anti-depressiva, som fungerer ved å øke serotonin aktivitet og produksjon, er foreskrevet for de som er deprimerte. Men visse matvarer - de som inneholder aminosyren tryptofan - har makt til å påvirke serotoninnivået positivt også. Noen av disse tryptofan-rik mat er kalkun, kylling, fisk, avokado, nøtter, melk og egg
Foods, B-12, og SAD:. Hva er forholdet
? p Det er medisinsk bevist at de som lider av depresjon generelt har også lave nivåer av vitamin B-12, og derfor finnes noen form for ernæringsmessige mangel at hvis adressert, kan hjelpe til minimering av depresjon. Fire av de matvarer som er rike på aminosyren tryptofan - fisk, fjærfe, melk og egg - også tilfeldigvis inneholder vitamin B-12, og dermed gjør dem enda mer attraktivt som et tillegg til kosten for de som lider av SAD. Og, som tryptofan, vitamin B-12 er også medvirkende i produksjonen av serotonin, kjemisk i hjernen som kan heve stemningen -., Og kan føre til depresjon når nivået er for lavt