Hvordan å overvinne angst og fødselsdepresjon

Postpartum depresjon er en alvorlig lidelse som rammer så mange som 15% av nybakte mødre på et tidspunkt i løpet av det første året etter fødselen av et barn. The National Institute of Mental Health bemerker at depresjon er svært forskjellig fra den "baby blues", som er en vanlig periode med lav stemning i nye mødre forårsaket av hormonelle forandringer. For mødre eller nyfødte, er postpartum depresjon ofte ytterligere forsterket av angst som er i noen tilfeller alvorlige nok til å kvalifisere som en lidelse i seg selv. Den gode nyheten er imidlertid at begge forholdene, men ikke kureres, er ganske behandles. Instruksjoner
overvinne angst og fødselsdepresjon
en

gjenkjenne symptomer på fødselsdepresjon. Helpguide, en non-profit mental helse ressurs, siterer følgende som symptomer: Vedvarende følelser av sorg og /eller håpløshet, tap av interesse i lystbetonte aktiviteter, nedsatt energi, pessimisme, selvmordstanker og negative følelser om, eller manglende interesse, baby . Dette er forskjellig fra baby blues, som er erfarne med 50% til 80% av nye mødre, ved at symptomene er mer alvorlig og mer langvarig.
2

gjenkjenne symptomer på angstlidelser. Angstlidelser er preget av bekymring som er overdreven nok til å forstyrre daglige aktiviteter. NIMH sier at disse lidelsene kan også føre til fysiske symptomer som rask puls, svimmelhet og risting. Selv om alle nye mødre vil ha en viss grad av angst i sine nye roller, bekymring som forstyrrer betydelig med ens evne til å nyte barnet bør vurderes seriøst.
3

regel ut eventuelle medisinske årsaker for symptomer. Det er viktig å få en grundig fysisk undersøkelse fra din fastlege, som forhold som skjoldbruskkjertelen mangel kan føre til symptomer som etterligner de av depresjon og /eller angst. En allmennlege kan også vurdere symptomene for å finne ut hva andre typer medisinsk hjelp du kan kreve.
4

Søk hjelp fra en terapeut. Psykoterapi kan vise seg svært gunstig for å behandle både depresjon og angst. En terapeut kan hjelpe utdanne deg og din familie om disse forhold og kan samarbeide med deg om å utvikle mestring og støtte ferdigheter. Det er mange psykoterapeuter som spesialiserer seg på behandling av kvinner med fødselsdepresjon.
5

Følg behandlingen plan nøyaktig. Hvis medisinen er foreskrevet, er det viktig å ta det som anvist. Det er også viktig å holde alle avtaler for oppfølging slik at helsepersonell kan overvåke din tilstand og diskutere eventuelle spørsmål eller bivirkninger. Livsstil betraktninger som får nok mosjon og tilstrekkelig hvile og spise en balansert diett vil hastigheten din utvinning.