Hvordan reversere type 2 diabetes

Når du har type 2 diabetes, er det ikke lett å snu, men det kan gjøres. Type 2 diabetes reversering innebærer satsing på din del, og en livsstil endring som du er villig til å tilpasse seg for resten av livet. Selvfølgelig, spise riktig og mosjon spiller de største rollene i å reversere sykdommen. Når du reversere den, vil den komme tilbake raskt hvis du faller av vognen i lengre tid. Du trenger:
Ferske matvarer, er organisk beste
Supplements
treningsprogram
Vis flere instruksjoner
en

Velg et sunt kosthold som vil balansere sukker i kroppen din. Foods i denne kategori består av frisk frukt fordi de er naturlige former av sukker, og ikke behandlet. Økologisk frukt er det beste valget.
2

Spis mat som hjelper avgifte leveren for bedre funksjon. Disse matvarer inneholder grønn te, som er svært populært i disse dager, sammen med artisjokker, cruciferous grønnsaker som brokkoli, blomkål og grønnkål, som også har anti-kreft egenskaper.
3

Unngå all bearbeidet mat som oster, fruktjuice, hermetisert frukt og grønnsaker, og kunstige søtstoffer. Disse typer matvarer ikke lenger har sine naturlige ernæringsmessige kvaliteter, og er vanligvis laget for komfort og holdbarhet, blant andre årsaker. De har ingen rolle i en diabetiker diett.
4

Hopp spise tre store måltider om dagen. Shoot for fire til seks mindre måltider utover dagen. Dette vil hjelpe til med stoffskiftet og balansere kroppens sukker nivåer.
5

Ta kosttilskudd som foreskrevet av legen din. Disse kosttilskudd kan trolig inkludere fiskeolje, en multivitamin, og andre kosttilskudd som anses nødvendig. De er viktig del av å regulere kroppens funksjon.
6

begynne å gå 30 minutter dagen minst tre ganger i uken. Dette regelmessig mosjon kan kutte ned på utviklingen av diabetes, og til og med reversere effektene. Med godkjenning av legen din, øke din oppgave som tolereres målretting en time om dagen i 5 dager i uken for best resultat.
7

Minimer stress i livet ditt. Vurdere å praktisere yoga eller meditasjon med jevne mellomrom.