Kosthold for å redusere blodsukkeret

Hvis du prøver å styre og kontrollere blodsukkeret med kosthold og trening alene , er det viktig å gjøre gode matvalg. Listet nedenfor er noen matvarer som vil hjelpe deg å øke insulinfølsomheten og prosess glukose lettere. Fiber

Fiber er faktisk en type karbohydrat , men kroppen kan behandle det, så det bidrar ingen kalorier og ingen sukker samtidig som vi bidrar næringsstoffer og påskynde metabolisme .
helkorn

hele korn er karbohydrater som er sakte bearbeidet og brytes ned i kroppen , så det er ingen blodsukkeret pigg og sukker forblir konstant over en lang tidsperiode .

frukt og grønnsaker

De fleste frukter og grønnsaker har lav glykemisk indeks ( GI) , som betyr at de har en relativt liten innvirkning på blodsukkeret . Noen er ikke lav GI matvarer .
Unngå høy GI Foods

GI bestemmer innvirkning på blodsukkeret , og noen uventede ting er høy GI matvarer, som rosiner , gulrøtter og alle tørket frukt. Prøv å unngå disse matvarene .
Protein

Protein er viktig for en diabetiker diett . Det er karbohydrat -fri og kan være lav-fett . Det bidrar til å bevare muskelmasse og holder hår, negler og bein sunt .