Hypoglykemi Diet Plan

hypoglykemi oppstår når blodsukker (glukose) går for lavt i kroppen. Blodsukkeret bør være mellom 70-150mg. Glukose kommer inn i kroppen gjennom mat som forbrukes, spesielt karbohydrater. Insulin og glukagon regulere glukose i kroppen vår. Hypoglykemi kan oppstå sporadisk over en persons liv, eller det kan være forbundet med diabetes. Det kan også være en indikator på andre alvorlige helseproblemer. Spise visse matvarer kan bidra til å kontrollere hypoglykemi. Komplekse karbohydrater

spise komplekse karbohydrater som brød, pasta, brun ris og poteter kan bidra til å holde blodsukkeret jevnt fordi de tar lengre tid å fordøye, og vil ikke føre blodsukkeret til å plutselig stige og deretter slippe.
Protein

Protein tar også lengre tid å fordøye, og vil gi kroppen energi uten å forårsake svingninger i blodsukkernivået. Det beste er å velge magre proteiner som fisk og kylling.
Fiberrik mat

spise fiberrik mat også bremser ned fordøyelsen og bidrar til å holde blodsukkeret nivåer stødig mellom måltidene. Velg frukt alternativer uten tilsatt sukker og belgfrukter.
Dairy

Ifølge GI Care, har en lav-fett diett har vist seg å bidra til å holde blodsukkeret jevnt i individer som opplever hypoglykemi.
Foods Unngå

reaktiv hypoglykemi kan oppstå når enkle karbohydrater er fortært. Dette fører til en topp i blodsukkeret og snart etter blodsukkeret plutselig faller. Derfor bør enkle karbohydrater som sukker, maissirup og honning unngås. Alkohol og koffein kan også utløse en hypoglykemisk episode.
Matvaner

Spis minst tre måltider per dag og to snacks for å holde blodsukkeret jevnt. Mindre, mer hyppige måltider være nødvendig for å opprettholde riktig blodsukkernivå.
Sudden Blood-Sukker-Drop Treatment

Når blodsukkeret faller plutselig, kan en individuell drikke fruktjuice, spise godteri eller ta en glukose tablett for å få blodsukkeret tilbake innenfor normalområdet.