Hvordan lage en diett for å unngå diabetes

Denne eHow artikkelen viser hvordan du kan unngå diabetes med maten du spiser, med noen av de nyeste funn og lovende muligheter for å innlemme spesielle (ofte deilig) matvarer for å opprette et vanlig kosthold for å unngå diabetes (I eller II). Ganske ofte, disse matvarene har andre helsemessige fordeler også. Så som en reporter, ikke lege, her er det som synes å være å jobbe for andre. Instruksjoner
en

Spis mat med leucine. Denne aminosyren reduserer angivelig blodsukkernivået innen 48 timer ved å hjelpe muskelceller absorbere og bruke opp overflødig blod sukker svært raskt. The University of Illinois gjorde en studie på sine positive effekter som en komponent til en diett for å unngå diabetes. En kopp cottage cheese kan inneholde nær 3000 milligram. Spise det daglig eller annenhver dag kan være svært gunstig for å unngå diabetes.
2

innlemme virgin kokosolje i kostholdet ditt. Innfødte i øyene i Stillehavet som regelmessig brukte kokosolje hadde ingen diabetes. Ifølge noen leger, forskning viser nå at jomfru (ikke raffinert) kokosolje stabiliserer blodsukkernivået. Rør det inn i varme frokostblandinger, spredt i på muffins og toast, bake med det, og hvis du ikke tankene kokos aroma, stek med det også. Kokosmelk har noen av de gunstige ingredienser, men oljen er rapportert å ha mest.
3

Bruk visse krydder med hvert måltid. Kanel, koriander, er ingefær, cayenne, og gurkemeie rapportert å hjelpe leveren mye lettere slå sukker til drivstoff for opptil tre timer etter inntak. Studier på kanel har vist at det å være svært lovende i sin evne til å dra blodsukkernivået. Legg frisk koriander til pestos og salater hvis du liker smaken (noen elsker det, noen hater det), og bruk en teskje av de andre med dine måltider. Kanelstenger kan også legges ved å lage te eller kaffe. Varme angiveligvis ikke ødelegge komponenten. Men det betyr kanel olje ikke vises på inneholder de helbredende effekter for diabetes, så bruk hele pinne eller malt kanel.
4

Spis vitamin D rik mat. Hvis du ikke får nok daglig sol, sørg for at kostholdet for å unngå diabetes inkluderer mat rik på vitamin D, eller supplere med tran eller vitamin D3 kapsler. Selv spedbarn blir nå supplert med vitamin D for å unngå framtidig diabetes. Rik mat kilder for voksne inkluderer laks og annen fet fisk, og matvarer beriket med vitamin D. Det kan ta to til tre måneder for å gjenopprette vitamin D-nivåer til optimale mengder, så ikke bruk det som en rask løsning, og gjøre det en del av ditt vanlige kosthold for å unngå diabetes nedover veien.
5

Legg hellig basilikum til kosthold. Denne kulinariske krydret urt er i motsetning til vanlig basilikum, men det vokser lett i potter på en solrik veranda, og har blitt rapportert å være i stand til å redusere høyt blodsukker teller med mer enn 25% av tilsynelatende hjelpe binyrene, slik at de bedre styre kroppens blodsukker. En studie er rapportert å ha brukt kapsler av gras og funnet 400-900 mgs. en dag for å være en gunstig dose, slik at du kanskje foretrekke kapsler i stedet.
6

Spis kirsebær for snacks og dessert. En naturlig kjemisk kalt antocyaniner i kirsebær har blitt funnet av forskere for å betydelig bidra til å opprettholde nivået blodsukkeret for de med diabetes, og som et tillegg til en diett for å unngå diabetes. Selv om friske kirsebær er bare tilgjengelig på forsommeren, frosne kirsebær er tilgjengelig året rundt. De gjør stor frosne snacks. Andre frukter har noe av denne kjemiske, men kirsebær har mest -. Både søte kirsebær og terte (også kalt sure eller pai kirsebær)

Tips og advarsler

Denne artikkelen diagnostisere ikke, behandle eller kurere sykdom, og erstatter ikke doctor.Author fraskriver seg ansvar og tilbyr artikkel for pedagogiske formål only.Parents er ansvarlig for eventuelle aktiviteter som involverer sine children.Author 's artikler er registrert med den nasjonale copyright kontoret og beskyttet med Copyscape
en
2   Neste
SINGLE SIDE