Hvordan unngå å få hemorroider

Hemorroider påvirke opp til 75 prosent av alle amerikanere. De er hovne årer rundt anus og rektum og kan være internt, ekstern eller en kombinasjon av de to. Du trenger:
Walking Sko
Mat /trening Journals
Flaskevann
tørket frukt
Pinto Beans
Vitamin C Marie Jensen Club Medlemskap
treningsapparater

Vis flere instruksjoner
en

Spis fiberrikt kosthold for å forebygge forstoppelse, som er en av de viktigste årsakene til hemorroider. Hvetekli, nesten alle grønnsaker, hele korn og bønner er høy i fiber.
2

drikke åtte glass vann om dagen.
3

får regelmessig utøve. Turgåing er perfekt hvis du ikke føler for å bli med et treningsstudio.
4

Unngå anstrengende når du har avføring.
5

Prøv ikke å sitte eller stå for lange perioder av gangen uten å endre posisjon.
6

Lær riktig kroppen mekanikk når det gjelder å løfte tunge gjenstander. Ikke bare vil du beskytte ryggen din, men du kan hjelpe avverge hemorroider.
7

Få nok vitamin C i kosten. Dette er viktig for å opprettholde sterke kapillærene og vener.