Slik unngår forstoppelse Naturligvis

Forstoppelse er når du har avføring mindre enn tre ganger per uke. Når du går, er avføringen hard og vanskelig å passere. Det er flere naturlige måter å forebygge denne tilstanden. De fleste av dem tar noen minutter hver dag. Instruksjoner
en

Drikk rikelig med vann. De fleste som lider av forstoppelse er dehydrert. Vann er viktig å bevege avfall saken gjennom tykktarmen. Drikke 6 til 8 august-oz. glass vann kan bidra til å forhindre forstoppelse.
2

Spis et høyt fiber diett. Fiber er et viktig element i å fremme sunn fordøyelse. Fiber bidrar til å legge bulk til avføring, noe som gjør dem enklere å passere gjennom tarmen. Ditt kosthold bør inneholde fiber-rik mat som frukt, grønnsaker og helkorn.
3

Unngå dehydrerende væsker som brus, kaffe og te. Unngå for mye alkohol, som alkohol har også en dehydrerende virkning på kroppen. Kutte inntaket av kjøtt, egg, ost og raffinerte bearbeidet mat.
4

starter et treningsprogram. Studier viser at regelmessig trening kan forhindre forstoppelse.
5

Rens tykktarmen med naturmidler som Colon Sweep. Det er produkter som er laget med naturlige ingredienser, inkludert psyllium skall, og kan bidra til å rense kolon av bebygde avfall fra forstoppelse.
6

naturlige rettsmidler som Natural Moves som kan slappe av tarmen, lette spenningen og fremme regelmessig avføring. Mange slike produkter er tilgjengelig på nettet eller i helsekostbutikker.