Slik unngår Gass

Gass er forårsaket av ufordøyd mat og væske som ikke har blitt absorbert. Tykktarmen produserer enzymer som bryter ned gjenværende næringsstoffer og produserer gass. Gass er et vanlig problem som ingen ønsker. Det er ubehagelig og pinlig. Det fører til raping, smerter, oppblåsthet og luft i magen. Den gode nyheten er at du kan være i stand til å hindre at gass. Instruksjoner
en

Bestem dine symptomer og matvaner. Merk alt som kan være årsaken til gass.
2

Reduser mengden luft du svelger mens du spiser. Tygge maten sakte og spise mindre måltider. Ikke vask maten ned med væske. Ikke snakk og tygge mat på samme tid. Slutte å tygge tyggegummi og bruk av tobakk. Unngå brus og pisket desserter.
3

forbedre tarmfunksjonen ved å legge fiber til kosthold. Ta avføringsmidler som nødvendig for å redusere forstoppelse. Prøv produkter som inneholder simethicone som Gas-X, Phazyme og Mylicon å bryte opp samlinger av gassbobler.
4

Stopp eller redusere inntaket av matvarer som forårsaker gass. Karbohydrater, sukker og fett forårsake mest fordøyelsesbesvær. Mange sunn high-fiber matvarer som bønner, brokkoli, blomkål og rosenkål årsak gass, så introdusere dem i kostholdet ditt sakte. Epler, bananer, druer, rosiner kål, mais, agurk, løk, hvitløk og neper kan også føre til at gass, så begrense disse. Unngå sterkt krydret mat.
5

Reduser inntaket av sukker, raffinert stivelse og hvetemel. Vurdere å prøve aktivt kull, som absorberer gass. Prøv å spise brun ris, bygg buljong, papaya og ananas.