Hvordan avgjøre om du er forstoppet

Blant de mest kritiske helsemessige faktorer er kolon helse. Fordøyd maten skal passere gjennom systemet på en enkelt dag, men denne frekvensen av fordøyelsen er uvanlig bortsett fra kanskje med vegetarianere. Få mennesker forstår hvordan måle kolon helse eller om de er forstoppet sporadisk eller vedvarende. Disse trinnene vil hjelpe deg å finne ut om du har et problem. Instruksjoner
en

Observer dine mønstre av eliminering. Legg merke til hvor ofte du har avføring, og hvor lang tid du bruker på toalettet. Den sunnere kolon, jo oftere du eliminere og jo mindre tid det tar, avhengig av ulike faktorer. Men generelt, er hvor mye du eliminere direkte proporsjonal med hvor mye du spiser. Ved å spise og eliminere ikke lenger har en direkte sammenheng, er din helse går ned og vekten går opp. Hvis du ikke har minst én god avføring per dag, du definitivt har et problem. Men mer enn et par ganger om dagen er for ofte, og indikerer at du er enten overspising eller gå gjennom noen form for rensing som følge av sykdom eller en stor mengde fiber.
2

Legg merke til om du belastningen når du eliminere. Straining betegner et problem, og i seg selv er tilstrekkelig til å fastslå at du er forstoppet. Også, hvis du er anstrengende i sittende stilling når du forsøker å eliminere avfall, er du tvinger blodet gjennom nedre ekstremiteter i en unaturlig måte, noe som over tid fører til åreknuter.
3

Observer mengden og kvaliteten på avføringen. En stor mengde betyr ikke nødvendigvis at du ikke er forstoppet, selv om du har diaré. Optimale indikatorer er diameter, lengde og oppdrift. Diameteren bør være lik størrelsen av sirkelen skapt ved å berøre neglen av pekefingeren til linjen på innsiden av den første delen av tommelen. Lengde er mindre klart - jo lengre jo bedre, men 2-3 inches eller mindre er ikke bra. Enten avføring flyter eller synker er viktig fordi flytende indikerer høyt fiberinnhold, noe som er usannsynlig hvis du er forstoppet.
4

minst hyggelig å diskutere eller tenke på er oppryddingen. Forstoppelse gjør ofte tørke en langsom og langtekkelig prosess. Hvis du fyller opp toalettet når du spyler, du bruker for mye toalettpapir. Dette indikerer forstoppelse fordi jo mer fiber i kosten og mer regelmessig og sunn du er, jo lavere krav til papir.