Hvordan behandle Belly bloat

Belly bloat er en svært ubehagelig situasjon. Du kan synes å være mye fetere enn du egentlig er, og fysisk ubehag kan være overveldende. Klærne passer kanskje ikke på riktig måte, og du kan føle deg oppblåst i flere timer om gangen. Årsakene kan varieres, for eksempel resultatet av overspising, matallergi, laktose intoleranse, eller til og med forstoppelse. Her er noen alternative behandlingsformer for å bidra til å avlaste magen bloat. Instruksjoner
Hvordan behandle Belly bloat
en

Stå opp og kom i gang. Det verste du kan gjøre for oppblåsthet er å sitte stille. Du trenger ikke å jogge eller løpe fordi den høyst sannsynlig vil være smertefullt mens i denne tilstanden, men en spasertur satt i et behagelig tempo kan bidra til å få fordøyelsessystemet går. Du vil begynne å føle en viss lettelse når kroppen er i bevegelse.
2

Drikk mye vann. Det kan virke bakvendt å fylle opp magen enda mer, men vannet spyler ut systemet. Det oppmuntrer til en raskere fjerning av avfall. Ikke tøffer alt på en gang, drikke det gradvis og i små mengder
3

Prøv ingefær te.. For å få best utbytte, kjøpe litt frisk ingefær. Trekk av skinnet, hakke i små biter og legg i en kopp te. Hell kokende vann i løpet av de stykker. Dekk kopp med en plate for å maksimere bryggeprosessen. Hold dekket i 10 minutter, deretter fjerne platen og fisk ut biter av ingefær med en skje. Drikke umiddelbart.
4

Prøv å spise frukt eller grønnsaker med mye fiber for å avlaste forstoppelse. Ikke overdriv det selv, spesielt hvis du ikke er vant til å spise mye fiber, da dette kan skyldes mer forstoppelse. Prøv en enkelt eple, en moden pære eller 3/4 kopp bær for å få ting i gang.
5

Stretch, og puste dypt. Lytte til kroppen din kan bidra til å helbrede den. Ta oppmerksom på hva som virkelig gjør at du føler deg oppblåst, og slipp dine følelser både verbalt og med fysisk aktivitet.
6

Oppsøk lege hvis bloat ikke avtar. Det kanskje et symptom på en mer kompleks tilstand. Mer enn sannsynlig, vil det gå raskt unna.