Slik unngår du at gass og oppblåsthet

Opplever gass og oppblåsthet kan være pinlig og ubehagelig. Det kan til og med la deg følelsen som du gått opp i vekt, når det faktisk er du bare oppblåst. Det er flere tips for å holde deg fra å oppleve det ubehagelig følelse. Du trenger
Unngå gassproduserende matvarer
riktig spising teknikker
Tilstrekkelig vann
Vis flere instruksjoner
en

For å hindre at gass og oppblåsthet, unngå spise visse typer mat. Noen av de matvarer som bidrar til gass og oppblåsthet er, kål, brokkoli og bønner. Hvis du bestemmer deg for å spise bønner, før du tilbereder de tørre, bør du suge bønner i en bolle med vann for å redusere overflødig gass. Kast den pre-gjennomvåt vann, hell ferskvann på den og lage mat.
2

Når du spiser et måltid, tygge maten sakte og riktig. Spise for fort er en av årsakene til gass og oppblåsthet. Mens du spiser, unngå å snakke og tygge med munnen åpen.
3

Noen mennesker er laktoseintoleranse. Hvis du finner ut at du vanligvis føler gassy og oppblåsthet etter å ha drukket melk, kan melkeprodukt være den skyldige. Prøv soya melk i stedet for vanlig melk. Soya melk er næringsrikt og smaker godt også, særlig vanilje smak.
4

For å bidra til å redusere oppblåst følelse, drikke en kopp peppermynte te. Peppermynte er stor for lindrende gass og oppblåsthet følelse, ved lindrende fordøyelsessystemet.
5

Drikke mye vann hver dag kan faktisk hindre oppblåsthet. Ikke bare hjelper vann oppblåsthet og gass, men også kan gi andre helsefordeler.