Hvordan håndtere forstoppelse Naturligvis

Forstoppelse er en tilstand i fordøyelsessystemet hvor kroppen absorberer for mye vann fra maten når den passerer gjennom tarmen, forårsaker det å være tørr og hard. Dette gjør det vanskelig og selv smertefullt å passere. Kosthold, hormoner, fysiske årsaker, medisiner eller sykdom kan føre til forstoppelse. Alle som noen gang har opplevd det vet at det er en svært ubehagelig tilstand som du ønsker å behandle raskt. Hvis du er ute etter naturlig lindring, følger du disse trinnene. Du trenger
WaterFruitVegetablesWhole korn
Vis flere instruksjoner
en

Øk fiber og væske inntaket. Forbruker mer mat som er rik på fiber, som for eksempel grønnsaker, frukt og helkorn, samt drikke mer væske, særlig vann, kan bidra til å kick-starte din fordøyelsessystemet. Dette kan gi litt lindring fra forstoppelse.
2

Få inn mer gym tid. Trening er en vanlig naturlig behandling for forstoppelse, da det gir fordøyelsessystemet et løft.
3

Ikke kjempe mot trangen til å gå på do når du føler det. Akkurat som holder urin for lenge kan føre til en urinveisinfeksjon, kan slåss avføring føre til forstoppelse. Hvis kroppen din forteller deg å bruke toalettet, er det best å gå umiddelbart.
4

Unngå å drikke alkohol og koffeinholdige drikker som brus og visse typer te, som disse drikkene føre til at du blir dehydrert . Dette kan forverre problemet eller opprette et problem når du ikke har en.
5

Ta en spasertur omtrent en time etter å ha spist. Dette vil føre til at maten skal ta kortere tid å gå gjennom tarmen, noe som betyr mindre tid for vann for å bli absorbert av maten du forbruker. Dette reduserer sjansene for å oppleve forstoppelse.
6

Gå til legen hvis du lider av kronisk forstoppelse og endre kosthold og vanninntak løser ikke det. Ikke slå til sterke avføringsmidler, som fordøyelsessystemet kan bli avhengig.