Mat for Indigestion

Alle vet at følelsen av å spise en bestemt mat og deretter lider med dårlig fordøyelse. Det er så ubehagelig følelse eller smerte som synes å stråle gjennom øvre del av magen eller brystet. Mange mennesker har selv forvekslet symptomene på dårlig fordøyelse for at av et hjerteinfarkt. Ved å gjøre noen enkle endringer i kosthold og livsstil, kan du være i stand til å lindre fordøyelsesplager. Her er noen forslag som kan hjelpe. Årsaker

Årsaken til dårlig kan være en eller en kombinasjon av flere ting. Du legger kanskje merke til etter å ha spist en bestemt mat som dine symptomer synes å bli verre. Selvfølgelig er ett alternativ for å unngå mat helt, eller begrense inntaket av det. Likevel kan det være mange andre ting som forårsaker tilstanden, slik som å spise for fort, overspising, krydret eller fett laden mat, alkohol, røyking, koffein, angst og visse medisiner.
Symptomer

Når du har spist noe som gir deg dårlig, kan du føle symptomer som smerter i magen eller brystet, forstoppelse, raping, gass, kvalme og noen ganger et tap av matlyst. Hvis du begynner oppkast, blodig oppkast, eller begynne å miste vekt, du definitivt må sjekke inn med legen din. Dette kan være tegn på en mer alvorlig problem som kreft, magesår eller gastritt. Hvis du endrer din diett ikke ut til å hjelpe dine symptomer, er det over disk medisiner utviklet spesielt for å lette symptomer på dårlig fordøyelse. Hvis alle disse trinnene ikke virker, sjekk igjen med legen din. Han vil kjøre noen tester og vurdere ditt kosthold og livsstil for å se hvilke handlingsplan er best egnet for deg.
Prevention
p Det er alltid de menneskene som synes å ha en jern mage og kan spise noe uten lidelse fordøyelsesbesvær. Dessverre for mange, er dette vanligvis ikke tilfelle. Det er flere ting du kan gjøre for å prøve å hindre utbruddet av dårlig fordøyelse. Tillegg til å unngå mat du vet vil gjøre deg syk, unngå så mange stekt og fet mat som mulig. Sitrus og enkelte juice er høy i syre, som også kan bringe på symptomer på dårlig fordøyelse. Dessverre, kan til og med for mye sjokolade forårsaker det. Foruten å redusere inntaket av alkohol og slutte å røyke, det er skritt du kan ta når du går i dvale for å lette tilstanden. Prøv å ikke legge ned i minst to timer etter at du har spist et måltid. Dette vil hjelpe fordøyelsesenzymer juice fungere ordentlig. Også, heve hodet ved å legge flere puter. Du kan også plassere blokker av tre eller murstein under sengen for å heve hodet. Du kan også kjøpe spesielle designet forhøyede puter. Disse vil holde syrer i magen beveger seg opp og inn i spiserøret.
Mat å velge

Mange folks kosthold er svært lite fiber. Ved å legge dette, ikke bare vil det være gunstig for kroppen som helhet, vil det hjelpe i fordøyelseskanalen gjør hva det er anta å gjøre. Du kan få mer fiber i kosten ved å legge belgfrukter, rå grønnsaker, frukt, nøtter og helkorn. I tillegg, bønner er ikke bare høy i fiber, men de er rike på protein også. Som din mor bruker å si, "grovfôr er bra for deg." Hun var rett, fordi grovfôr holder hele fordøyelseskanalen fungerer som det er anta å. Legge ris til kosthold er også en god idé. Det er en mat som er lett fordøyelig. Riktig mengde acidophiles er viktig for fordøyelsessystemet å fungere fullstendig. Mange antibiotika rense ut kroppen av denne viktige bakterier. Legge dyrkede meieriprodukter som yoghurt til kosthold er en stor kilde til acidophiles. Det er nå pro-biotiske yoghurt på markedet som er rettet direkte til din fordøyelsessystemet, hjelpe dem forbli sunne.
Rettsmidler

Annet enn over disk medisiner eller resepter, det finnes rettsmidler for fordøyelsesbesvær du sannsynligvis har på kjøkkenet ditt. Det gamle koner kur for å blande en teskje natron i et glass vann og drikker det gjør virkelig fungerer. Ingefær har vært kjent i århundrer for å behandle kvalme og mageproblemer. Å drikke en kopp ingefær te etter å ha spist vil hjelpe i å stoppe symptomene på dårlig fordøyelse. Blande en teskje av sitronsaft i et glass med vann, vil også hjelpe. Urtete er bra for mange ting, men mynte, peppermynte, kamille, bjørnebær eller bringebær te har vært kjent for å lindre symptomene på dårlig fordøyelse.
Fordeler
p Det er mange fordeler ved å endre kostholdet til en som reduserer fordøyelsesbesvær. Tilsetting av fiber alene i kostholdet ditt, vil ikke bare stoppe symptomene på dårlig fordøyelse, men holde fordøyelseskanalen fungerer. Ved å bytte til en diett høy i fiber og rå frukt og grønnsaker, vil du være godt på vei til en sunnere deg. Ikke bare vil du være å behandle symptomene på dårlig fordøyelse, vil du bli nyte en sunnere kropp og muligens et lengre liv.