Raske hjem rettsmidler for å avlaste forstoppelse

Forstoppelse er problemer eller ubehag når du har avføring. Noen mennesker kan oppleve små, hard avføring eller behovet for press mens passerer avføring. Andre kan ikke ha avføring i flere dager. Forstoppelse kan skyldes stress, angst, depresjon, dårlige kostvaner eller mangel på mosjon. Du kan bruke enkle hjem rettsmidler for å lette forstoppelse. Heat

Plasser en varm, fuktig pakke på nedre del av magen til å slappe av musklene i området og lindre ubehag av forstoppelse.
Massasje

Ved hjelp av en naturlig olje eller lotion, veldig forsiktig massasje rundt underlivet med urviseren. Starter under navlen og flytte til høyre, deretter rundt under ribbeina, til venstre og ned og rundt igjen.
Urtete

drikke varm te --- kamille, vendelrot eller pasjonsblomstolje --- å lette angst og stress, slappe muskler og bidra til å flytte avføring ut av kroppen.
Trening

noen milde tøyningsøvelser, som for eksempel yoga, for å strekke og slappe muskler, bidrar til å lindre magesmerter assosiert med forstoppelse.
Supplements
p Hvis alt annet mislykkes, kan du prøve et kosttilskudd som inneholder Senna eller Cascara Sagrada --- både naturlige avføringsmidler. Husk at avføringsmidler bør bare brukes for sporadisk forstoppelse. Aldri ta dem hver dag.