Øvelse For Alvorlig Isjias

Isjias er smerte forårsaket når isjiasnerven blir irritert. Den hoftenervene er plassert ved foten av ryggsøylen ved sacrum og haleben område og strekker seg ned til bena. Ved den nedre del av ryggen, er hoftenervene består av fire eller fem mindre nerver. Dette nerve er den lengste og største nerve i kroppen. Når en av de fem grunnleggende nervene som kombineres for å danne isjiasnerven blir irritert eller komprimert, utløser denne smerten i hele sciatic nerve.When hoftenervene det vondt, vil de omkringliggende områdene av kroppen også være i smerte. Dette inkluderer korsryggen og beina. Smerte kan også stråle ut til midjen og føtter. Isjias smerte kan variere fra person til person. Du kan ha mild isjias én uke og alvorlig isjias i en uke. Isjias smerte kan vare i noen dager til noen uker. Det kan komme og gå. På grunn av det faktum at isjias er faktisk ikke en tilstand, men et symptom på en annen tilstand, må effektiv behandling gjøres for å rette opp problemet som forårsaket isjias. Isjias kan bli behandlet som en selvstendig tilstand og må bli sett på som en symptom.To administrere isjias du trenger for å forstå hvilken del av kroppen din hadde det vondt. Hvis bena er i smerte, bør du prøve å lindre smertene der. Hvis ryggen er i smerte, bør du fokusere på dette området. Isjias kan først behandles med resten. Noen ganger bare tar det enkelt og avslappende kan gå langt i lindrende smerte og tillater kroppen å komme seg fra muskel forstuinger og skader. Hviler i en lang periode er ikke anbefalt men fordi dette kan gi muskler til å bli late og mindre i stand til å bygge opp styrke. Det neste steget opp fra å hvile er strekke. Stretching kan bidra til å løsne musklene og redusere hva spenningen er nå bygget opp i ryggen og bena. Strekker som fokuserer på å bevege rygg, armer, ben, hofter og overkropp i ulike forlengelse bevegelser er sikker på å redusere smerte. Sørg for å vie tid til å strekke hamstring.Some spesifikke øvelser kan hjelpe deg å administrere din isjias. I tillegg til å strekke øvelser du trenger å gjøre styrkeøvelser. Styrkeøvelser bør fokusere på å utvikle buk og rygg styrke i kjernen din. Aerobic condition kan også være en god idé å hjelpe deg å bli mer sunn og fit.Before du begynner å trene kan det være lurt å konsultere med en medisinsk faglig. Prøv å utvikle en øvelse plan som er tilpasset for deg og hva tilstanden kan ha brakt på isjias din. Det er mot sin hensikt for deg å forsøke å gjøre øvelsen hvis du ikke vet hvordan du gjør dem. Trene feil kan mulig føre til at du skader deg selv enda mer. Hvis du overexert muskler og trening på en måte som er skadelig for kroppen din, vil du bare forverre din isjias.