Slik Cure Alvorlig forstoppelse

Folk med alvorlig forstoppelse vanligvis har færre enn tre avføringer per uke. Dette kan gi en rekke symptomer som abdominal oppblåsthet, magesmerter, bekkensmerter og oppblåsthet. Det er flere måter å kurere alvorlig forstoppelse. Nøkkelen er å finne en måte å stimulere fordøyelsessystemet. Du trenger
Vann
Fiber
avføringsmiddel
Vis flere instruksjoner
en

Ta en over-the-counter avføringsmiddel. Avføringsmidler gi umiddelbar lindring av alvorlig forstoppelse. De aktive ingrediensene mykne avføring og fremme tarm aktivitet innen 12 til 24 timer.
2

Practice sunne matvaner. En lav-fiber diett bidrar til alvorlig forstoppelse. Eliminere eller begrense inntaket av stekt-og fettrik mat. Ta en fiber supplement for å regulere tarmer. Øk inntaket av frisk frukt og grønnsaker.
3

Start en treningsøkt rutine. Exercise oppmuntrer intestinal sammentrekninger og øker hyppigheten av tarm-aktiviteten. En 30-minutters spasertur tre ganger i uken er som regel nok til å regulere tarmer.
4

Øk vanninntaket. Vann fremmer intestinal og blære helse. Drikke mellom åtte og ti glass om dagen for å myke opp avføringen og kurere alvorlig forstoppelse.
5

Massasje magen. Masser magen i 10 til 15 minutter om dagen. Den milde bevegelse slapper spente muskler og stimulerer tarm aktivitet.