Hvordan avlaste alvorlig forstoppelse

Forstoppelse er oppbevaring av avføring, eller manglende evne til å ha avføring. Hvis avføring er vanskelig eller sjeldnere, er sjansen du har forstoppelse. Mens det ikke er en alvorlig tilstand, kan det være direkte ubehagelig og upraktisk for den enkelte å håndtere det. Heldigvis er det en tilstand som lett kan rettes opp. Du trenger
Matvarer med fiber
Vann eller ikke-koffeinholdige væsker
Veldig mild krakk mykner
Vis flere instruksjoner
en

Få en fiber. Fiber holder deg fast, og hvis du ikke får nok av det i kostholdet ditt, er sjansene, du kommer til å bli forstoppet. Fiber kan finnes i en rekke ulike matvarer, inkludert kli, frukt med skall, grønne grønnsaker, nøtter, korn og frø. Nøtter og korn er spesielt viktige fordi de inneholder essensielle fettsyrer som er bra for å holde deg jevnlig. Bare ikke forvent å se umiddelbare resultater. Det vil ta 14 til 21 dager før du ser en vesentlig endring.
2

Unngå forstoppelse gjerningsmennene. Hvis din diett er full av stekt mat, raffinert sukker, hvitt mel, alkohol, brus og til og med ost, kommer du garantert til å bli sikkerhetskopiert. Unngå disse matvarene. Du vil bli overrasket over hvor mye mer regelmessig avføring bli.
3

Drikk væske. En person bør drikke 1,5 til to liter vann eller andre væsker hver dag. Hvis du ikke får nok væske, vil det bremse ned avføringen. Koffeinholdige drikker teller ikke. De vil bare gjøre deg dehydrert og forsinke prosessen ytterligere.
4

Spis yoghurt med levende kulturer. Denne typen yoghurt kan få deg i bevegelse igjen. Bare sørg for at yoghurt inneholder levende kulturer. Ellers vil det ikke gjøre mye for deg.
5

Exercise. Du vil bli overrasket over hvor raskt du kan regulere systemet bare ved å få litt fysisk.
6

Ta en svært mild krakk mykner. Sørg for at den er mild fordi sterke avføringsmidler vil normalt bare forverre symptomene dine og holde deg fra å få lindring som du trenger.