Hvordan trene og strekke Med Cerebral Parese

Ifølge Cerebral Parese Source, har en barnet ut av hver 500 barn cerebral parese. Cerebral Parese er en tilstand som forårsaker en person til å ha problemer med å flytte sine muskler. Dette er referert til som spastisitet. Spastisitet kan påvirke ulike muskler i kroppen. slik som ben og arm muskler. Trening er viktig for personer med Cerebral Parese fordi det bidrar til å redusere spastisitet. Disse trinnene vil gi deg veiledning om hvordan du kan strekke og trene med Cerebral Parese. Du trenger
-vann product:-gode joggesko
-badedrakt
-bukseseler
Vis flere Instruksjoner
Hvordan trene og strekke Med Cerebral Parese

1.

Kontroller at du har alt du trenger. Hva du trenger avhenger av hva du bruker i ditt daglige liv. For eksempel, hvis du bruker tannregulering, er det sannsynlig at du vil ønske å bruke dem når du trener. Men hvis du er i en rullestol, kan det være lurt å prøve å trene og strekke uten rullestolen. Rådfør deg med din lege eller fysioterapeut for å finne ut hva hun mener du bør bruke mens du trener.
2

Hold deg hydrert. Når du gjør noen form for trening, er det viktig å drikke masse vann og holde seg hydrert. Gjør hva du kan for å unngå dehydrering.
3

Ta det rolig. Når du trener, er det viktig at du tar ting sakte. Mange personer med Cerebral Parese lider av svake muskler. For å bygge opp muskelstyrke, må du ta ting sakte. Gått for fort eller forsøker å løfte for mye kan føre til alvorlig skade.
4

vite når du skal stoppe. Hvis du føler deg trøtt eller musklene er utmattet, ta en pause. Det er viktig at du blir kjent med kroppen din og forstå når man skal slutte å trene. Overanstrengelse kan føre til mange problemer.
5

Tenk vannaktiviteter. Mange personer med CP finner vannaktiviteter svært effektiv og hyggelig. Ta en klasse på den lokale YMCA eller trene med en venn. Det er viktig å vite hva vanntemperaturen er best for deg. Varmt vann vil berolige muskler, mens kaldt vann kan gjøre musklene føles strammere. Bruk et oppvarmet basseng.
6

Når du har fått et program startet, holder den opp. Når du har funnet ut et program som fungerer for deg, hold deg til det. Som du trene mer, vil du se fleksibilitet forbedre og spastisitet redusert.