Hva er en Hamstring Pull

Den hamstring består av tre muskler:? Biceps femoris, den semitendinosis og semimembranosus, alle plassert på baksiden av beinet mellom kneet og rumpeballe. De hjelper kneet å bøye og låret å gå bakover. Dette gjør hamstring avgjørende for bevegelser som gåing, løping og bagasjerommet bevegelse. Ifølge sportsinjuryclinic.net, er en hamstring pull eller belastning en rift i et av hamstrings. Trekke muskel kan være en ødeleggende skade, spesielt for en idrettsutøver. Årsak

hamstring pull vanligvis oppstår under trening og er ofte forårsaket av overextending muskelen. For eksempel kan en baseball-spiller som kjører hardt til første base skade muskelen mens utvide sin etappe når du prøver å slå innkastet til basen. En skarp smerte vil skje umiddelbart, og personen kan ikke være i stand til å gå eller løpe.
Symptomer

Personen kan også oppleve blåmerker eller hevelse i muskelen. Smerte kan også være til stede ved forsøk på å rette ut beinet eller ved bøying av kneet. Personen kan være i stand til å føle et tomrom eller plass på baksiden av leggen der muskelen har trukket fra hverandre.
Alvorlighetsgrad
p Det er tre karakterer av hamstring trekker. I Grad 1, kan den i stand til å gå uten særlig ubehag unntatt for tetthet i baksiden av benet, og lite hevelse vil være åpenbare. I klasse 2, vil personen gå med en merkbar slapp og hevelse og smerte vil være mer tydelig. I en klasse tre trekk, må personen sannsynligvis hjelp til å gå og opplever betydelig hevelse. Smerte er akutt, spesielt når du forsøker å bøye kneet.
Behandling

Jo tidligere behandlingen starter på en trakk hamstring muskel, jo bedre. Den RICE metoden (hvile, is, kompresjon, høyde) bør gjennomføres i de første 48 timene. Når hevelsen avtar, bør en rehabiliteringsprosess som involverer strekking og styrking av muskel begynne. Dette bidrar til å helbrede muskel og kan bidra til å forhindre fremtidige trekker.
Prevention

Fordi hamstring trekker oppstår ofte når muskelen er stram, skikkelig oppvarming før trening bør ta sted. Dette innebærer å utføre hamstring strekninger, noe som bidrar til å gjøre muskelen mer fleksibel. For å styrke muskler, gjør vektløfting øvelser som leg curls. Lett aerob trening som jogging i stedet er anbefalt.