Hvordan gi opp alkohol og være Glad du gjorde

Man behøver ikke være en rasende alkoholiker for å gi opp drikking. Alkohol bidrar til en rekke helseproblemer, inkludert slag, hjertesykdom, leversykdom og overdreven vektøkning. I de mest ekstreme tilfellene, kan det hende du trenger å sjekke inn i en rehabilitering klinikken. De kan hjelpe deg å håndtere de fysiske krav og avgiftning prosess som full boring alkoholisme innebærer. Hvis ting ikke har kommet så langt - og selv om de har - du kan fortsatt ta en rekke tiltak for å slutte å drikke, som hjelper å føle deg bra i prosessen. Instruksjoner
en

Snakk med legen din før du slutter å drikke og be ham om råd. Han kan gi en tidsplan for å avta alkoholinntaket og gi andre helsetjenester tips for å sikre at du ikke medføre helsefare. Han kan også fortelle deg om du kan rimelighet slutte alkohol på egen hånd eller om du kan trenge hjelp fra en klinikk eller en 12-trinns program.
2

Clear ut hver bit av alkohol i hjemmet ditt, inkludert flasker og bokser. Hvis du har matlaging sherry eller vin for oppskrifter, bytte til en alkoholfri erstatning. Det er ingen mening i å holde fristelsen rundt.
3

Hver gang du tenker på å kjøpe alkohol, sette kostnaden til side i en boks eller en stor glasskrukke. På slutten av en uke (eller en måned, avhengig av hvor ofte du drikker), tar de pengene og gjøre noe gøy med det: en tur til en fornøyelsespark, en hyggelig middag eller en gave til deg selv at du ikke ville vanligvis kjøpe . Det viser både hvor mye alkohol var koster deg og alle de morsomme tingene du nekte deg selv ved å drikke. Pass på at kjøpet ikke involverer alkohol selvfølgelig
4

identifisere problemområder poeng i dine tidligere drikkevaner -. Bestemte steder eller faste tider der du pleide å drikke. Unngå disse omstendigheter i fremtiden. Hold deg unna baren du pleide å gå eller har noe morsomt planlagt for den tiden av dagen du brukte til å ta en drink, for å ta tankene bort fra det.
5

Ta opp en hobby eller tidsfordriv som du alltid har ønsket å prøve, men aldri gjorde. Tiden du bruker på det kan fylle tiden du pleide å bruke på drikkevann. Trening, i særdeleshet, er en utmerket måte å føle seg bedre og kanalisere noen agitasjon eller nervøs energi fostret ved å avslutte på en positiv retning.
6

Utvikle en liste over ikke-alkoholholdige drikkevarer kan du bestille i situasjoner hvor du brukte til å bestille alkohol. Det kan være brus, nær øl, tranebærjuice - fungerer noe så lenge du liker smaken og det er ingen alkohol i det. Vann i særdeleshet er svært nyttig i slike situasjoner: drikke så mye av det som du kan. Når du har en smak for slike drikker, kan du fortsatt gå ut og ha en god tid uten å ty til alkohol
7

Minn deg selv på alle de gode tingene i livet ditt -. Jobb, familie, dine lidenskaper - og hvordan du trenger ikke alkohol for å nyte dem. Det hjelper deg å prioritere de virkelig viktige tingene og viste hvor marginal drikking er til livskvalitet.