Migrene Relief With No Koffein

Oppnå lindring fra en migrene hodepine uten bruk av koffein er mulig. Koffein er ofte en trigger for mange mennesker og kan føre til en hodepine eller lage en migrene verre eller varer lenger. Redusere symptomer eller dempe migrene hodepine helt kan gjøres ved å kombinere flere teknikker som inkluderer matvarer til forbruker, matvarer for å unngå og kosttilskudd. Spis Pain-Safe Foods

Matvarer som sjelden bidrar til migrene er kjent som smerte-trygg mat. Disse matvarer inneholder brun ris, hvit ris, kokte grønne, oransje og gule grønnsaker, og tørket eller kokt ikke-sitrus, ikke-banan frukt som kirsebær, fersken, pærer, plommer og tyttebær.

Identifiser Triggers

å identifisere migrene triggere, rett og slett eliminere alle vanlige utløse matvarer fra kostholdet. Vanlige utløse matvarer inneholder melkeprodukter, egg, sjokolade, sitrusfrukter, bananer, noen kjøttprodukter, noen hvete eller brød produkter, nøtter, tomater, løk, mais, og epler. Disse er de mest vanlige matvarer utløser, også kjent som "Dirty Dozen". Begynn med å fullstendig eliminere disse fra dietten i minst to uker, og deretter langsomt og metodisk gjeninnføre en av gangen inn i dietten for å bestemme kroppens reaksjon på hver mat. Legg merke til at kroppen kan ta to eller tre dager til å reagere på en mat.
Unngå Tyramine

Tyramine er en aminosyre som finnes i mat. Det kan også være en utløser for eller videreføre migrene hodepine. Det er vanligvis funnet i alderen mat som soya saus, surkål og salami. Det er også funnet i enkelte alderen oster, kyllinglever, sild, blant flere andre matvarer, og visse typer antidepressive medisiner.
Bruke kosttilskudd

Feverfew, vitamin B-2, magnesium og kalsium er alle bilag som kan dempe eller redusere symptomene på migrene uten bruk av koffein. Vit at bruk av enkelte kosttilskudd kan ikke medisinsk bevist. Snakk med legen din hvis du ønsker å starte disse eller andre kosttilskudd. Også, bare bruke kosttilskudd etter at du har identifisert din utløser migrene.
Unn Migrene med Food

Bruk smerte-fri mat og kosttilskudd for å redusere og behandle migrene. Unngå kjøtt og andre animalske produkter for å minimere hormon svingninger, i stedet velger bønner, fiberrikt hele korn og grønnsaker. Hvis migrene redusere eller slutte helt, re-introdusere utløse mat tilbake i kostholdet, hvis ønskelig, langsomt og metodisk.