Hvordan håndtere en Food Hangover

Vi forbinder alkohol med bakrus, men overspising kan føre fyllesyke mat som er nesten like skadelig. Med symptomer som oppblåsthet, dårlig fordøyelse og kvalme, kan en mat bakrus være vanskelig å overvinne. Prøv å følge disse trinnene for å berolige effekten av fyllesyke mat. Instruksjoner
berolige en Food Hangover
en

Drikk rikelig med væske. Vann bør bidra til å skylle ut kroppen og avlaste forstoppelse et vanlig symptom på en mat bakrus. Te kan benyttes for å avgjøre en urolig mage og hjelp i å gjenoppleve syre dårlig. Ginger ale er et utmerket middel for magesyke.
2

Motstå fristelsen til å sulte deg selv. Tillate deg selv å gå sulten kan oppmuntre fråtseri. Spis små småretter som frisk frukt og yoghurt.
3

løstsittende klær. Skli inn noe som gjenopplever press på magen og sitter godt.
Hindre fremtidige Food Bakrus
4

Spis frokost. Konsumere frokost innen en time på å våkne for å hindre overindulging til lunsj og middag.
5

Lag mindre måltider. Spis mindre porsjoner i løpet av dagen i stedet for en eller to store måltider. Disse mindre måltider er lettere for kroppen å fordøye og redusere dårlig.
6

Velg mer komplekse crunchy mat. Fordi crunchy mat tar lengre tid å tygge de la deg følelsen fornøyd lenger. Tygg
7

mat grundig for å bidra til å øke din følelse av tilfredshet med måltidet. Tygg sakte for å stimulere fordøyelsesenzymer juice som hjelpemiddel i å bryte maten ned i mindre biter. Dette gjør at maten skal bli absorbert lettere av kroppen.
8

Undersøke de følelsesmessige årsakene til fyllesyke mat. Stress bidrar ofte til overspising. Bli med i en støttegruppe for å bistå i arbeidet med de følelsene som forårsaker overspising.
9

Øvelse daglig. Fysisk form bidrar til å redusere stress og øke positive følelser. Å motstå overspising mosjon i 30 minutter om dagen.