Hvordan å studere meditasjon

Gjennom hele dagen, er våre sinn utsatt for utallige påkjenninger fra ikke bare jobbene våre, men vår familie, relasjoner og bekymringer om fortid og fremtid. Over tid kan dette være skadelig og føre til sykdommer og ubalanser i kroppen. Meditasjon er et middel som kan bekjempe slike ubalanser og skape evig fred i ens liv. Meditasjon har vært studert i tusenvis av år og har blitt brukt til å roe sinnet, koble til ånden og åpne sinnet til høyere nivåer av bevissthet. Videre kan studere meditasjon fører til et liv i visdom, helse og generell balanse. Du trenger
Meditasjon sentrum
Meditasjon klasse
Meditasjon tabellen
Puter
Stoler
Vis flere instruksjoner
en

Har rene intensjoner . Når praktisert riktig, er meditasjon en måte å kommunisere med sjelen. Ikke tilnærming meditasjon som et middel til å få noe, selv om den største kan sikkert oppnås. Du må først gi opp alt for å oppnå denne tilstanden. Dette er den universelle paradoks. Spør deg selv hvorfor du ønsker å studere meditasjon. Hvis det er å få noe materialistisk, så du ikke har de reneste intensjonene.
2

Finn en meditasjon sentrum. Les løpesedler postet på oppslagstavler på åndelige bokhandlere, organiske dagligvarebutikker, helse spa, treningssentre og yoga studioer i ditt område. Hinduistiske og buddhistiske templer, kirker og klostre er også nyttige steder å sjekke for meditasjonskurs også. Gå til Meetup hjemmeside og skriv "Meditasjon" i søkefeltet. Tast inn ditt postnummer og trykk "Søk" for å få opp en liste over meditasjon hendelser i ditt område.
3

Spørre om meditasjonskurs. Velg en klasse som passer med din tid og tidsplan. Snakk med en lærer eller noen i resepsjonen og stille spørsmål om hva slags klasser som tilbys. Forklar ditt nivå av erfaring og hva du er interessert i å lære. Noen klasser er med en gruppe og andre er gjort i privat. Et flertall av grunnleggende klasser er gratis eller kjøre på en donasjon basis som den internasjonale Vipassana meditasjon. Prisene avhenger av læreren, kvalitet og lengden på kurset.
4

Forbered klassen. Spis et lett måltid tre timer før klassen. Vaske kroppen og bære et sett med rene, komfortable og løstsittende klær. Et helhvitt antrekk er å foretrekke. Under meditasjon er du representerer ditt høyere selv, og det er viktig for deg å respektere det. Ta deg god tid når du forbereder for klassen og kommer til stedet. Motstå trangen til å stresse. Dette kan føre til angst og unødvendig stress når du prøver å meditere.
5

delta klassen. Ha respekt og ta av deg skoene ved inngangen. Bidra til å sette opp stoler, pulter og annet materiale hvis du kommer tidlig. Slå av mobiltelefonen før starten av klassen. Finn en holdning som er behagelig for deg og holde ryggraden rett. Be om ekstra puter hvis du er ubehagelig og sitte ved et vindu eller vifte hvis du er varm. Ta hensyn til lærer og lytter oppmerksomt. Følg instruksjonene, ta et dypt pust og slapp inn i meditasjon. Stille forlate rommet hvis du må for å gå på do eller delta på andre behov.
6

Analyser hvordan du føler deg etter klasse. Hvis du føler deg mer avslappet, i fred, euforisk, positiv eller generelt føler seg mye bedre enn før meditere, bør du fortsette å delta på klasser. Meditere på samme klasse i minst en uke, og deretter bestemme om du ønsker å endre klasser. Hvis du ikke føler deg bedre eller til og med føle seg verre så bør du finne en annen meditasjon klasse eller sentrum.
7

Fortsett å gå til din klasse av valget. Meditere så ofte som mulig hvis du er registrert eller deltar i en langsiktig kurs. Dette vil tillate deg å etablere en obligasjon med lærere og medstudenter. Gå til den australske Meditasjon hjemmeside og ta gratis online meditasjon selvfølgelig hvis du ikke klarer å finne en mekling klasse eller lærer i ditt område.
8

Start en meditasjon rutine hjemme. Sett av en liten, rolig hjørne av et rom som utelukkende brukes til meditasjon og åndelige formål. Tenne lys, røkelse og vise friske blomster for å fremme et rolig miljø. Meditere tidlig om morgenen og om kvelden. Sette mot meditasjon teknikker som du lærer på klassen inn i en rutine som fungerer best for deg. Hvis din meditasjon er på samme tid hver dag vil det til slutt bli en vane.
9

Fortsett å studere og meditere. Supplere klasser med utenfor lesestoff og videoer. Delta på åndelige forelesninger, besøk retretter og åndelige sentre for å få en bredere forståelse av ulike teknikker. Studere en blanding av forskjellige religioner og filosofier til å bli mer åpne for nye måter å tenke på. Vedta nye meditasjonsteknikker i praksis din.